Орехи являются важной частью диеты во время рождественских и новогодних праздников.
Орехи богаты клетчаткой, омега-3 жирными кислотами, витаминами, антиоксидантами и микроэлементами.
Многочисленные исследования показали, что орехи - это такая же питательная пища, как фрукты и овощи.
Недавнее исследование, проведенное ICL и Норвежским научно-техническим университетом, которое объединило результаты 29 более ранних исследований с почти 820 000 добровольцев, подтверждает пользу здоровья орехов.
По данным исследователей BMC Medicine, 28 г орехов в день (примерно горстка) снижают риск ишемической болезни сердца, 15% - риск рака и 22% - риск преждевременной смерти от любой причины.
Кроме того, они снижают почти вдвое (52%) риск смерти от респираторных заболеваний, 39% риск смерти от диабета, 35% риск смерти от нейродегенеративных заболеваний, 75% риск смерти от инфекций и 73% риск смерти от нефрологии. проблемы.
Действительно, исследователи подсчитали, что около 4, 4 миллиона случаев преждевременной смерти можно было бы предотвратить каждый год, если бы мы все ели не менее 20 граммов орехов в день.