Вы уже трещите и шлифуете или все еще двигаетесь? Боль в суставах, артрит и ревматоидная боль характерны не только для возрастной группы 60+. Даже в гораздо более молодом возрасте движения могут причинять нам боль.
Артроз и ревматоидный артрит - это названия болезней, которые больше ассоциируются с бабушками и дедушками, чем с их собственной возрастной группой. Если суставы действительно болят при утреннем пробуждении, это быстро списывается на чрезмерное напряжение из-за занятий спортом или из-за неправильного лежания или сидения. Но если боль в суставах не проходит и все больше отягощает вашу повседневную жизнь, значит, вы уже попали в зону хронических болей.
VITATALK подкаст здоровья о боли в суставах
Почему вдруг стало больно двигаться?
Наши соединения - это чудо точной инженерной мысли. Две шарнирные головки подобраны друг к другу, как две идеальные части головоломки. Отделенные друг от друга только тонким слоем хряща, который действует как смазка, они позволяют нам использовать весь спектр нашей костно-мышечной системы.
Эластичная поддерживающая ткань представляет собой масло в наших суставах и состоит из воды, жира, волокон глейкогена и коллагена. За счет нагрузки и разгрузки суставов происходит обмен жидкости и хрящевой слой снабжается необходимыми питательными веществами. Если есть недостаток движения, хрящевой слой недостаточно снабжается. Он истончается и частично исчезает полностью; если это происходит, возникает боль в суставах.
Причины болей в суставах:
- Плохая осанка
- Неправильная загрузка
- Избыточный вес: С одной стороны, избыточный вес приводит к повышенному стрессу, с другой стороны, жировая ткань вырабатывает провоспалительные вещества, которые усиливают симптомы боли в суставах.
- Генетика
- Травмы
Но не правильные или неправильные упражнения, а сбалансированное питание являются причинами болей в суставах. Психика также влияет на воспринимаемую интенсивность боли. Новый VITATALK показывает, что именно она хочет сказать и можно ли вылечить боль в суставах. Слушать!
Что делать при боли в суставах?
Первое, что вы делаете, когда у вас болит колено, вероятно, принимает обезболивающее. Большинство препаратов не только успокаивают боль, но и обладают противовоспалительным действием. Согласно исследованиям, мы занимаемся самолечением болеутоляющими 8754 часа, в то время как с нашим терапевтом мы проводим только 6 часов в год. Но такая таблетка не является постоянным решением.
Спортивный терапевт Ян Лингер знает своего Паппенгеймера: если у вас хроническая боль в суставах, вы реагируете ровно двумя способами
1. Отдых: В принципе, правильно, если часть тела повреждена и болит, ей следует дать отдых, чтобы она могла зажить. С другой стороны, это не так уж хорошо, что многие из пострадавших теперь избегают любых движений, опасаясь боли при движении. Тело не тренируется, становится слабее и это приводит к еще большему движению и боли в суставах.
2. Движения - сейчас больше, чем когда-либо!: Колено болит? Затем гантель раскачивается еще сильнее. Верный девизу: Много помогает многому. Это препятствует расслаблению суставов, мышц и нервов, а воспаление ухудшается до тех пор, пока организм не отреагирует забастовкой. Боль усиливается до крайности, и пациент вынужден принять облегчающую позу и больше не может двигаться.
VITATALK: онлайн-подкаст о здоровье
Вот еще VITATALK! Слушать! Либо здесь с нами, на iTunes, TuneIn, Soundcloud и podcast.de.