Всем людям известны фазы, когда они «не могут взять себя в руки». Из запланированного велотура ничего не выйдет, потому что нам и так сложно сходить в туалет. Хотя мы только что встали, мы бессильны и вместо того, чтобы пробежаться по парку, просто добираемся с кровати до дивана.
Мы чувствуем себя без энергии, наша потребность во сне парализует каждое действие - мы теряем инициативу. Окружающие считают нас вялыми. Многие обвиняют нас в отсутствии желания реализовывать проекты.
Недостаток драйва действительно может досаждать пострадавшим. Причины могут быть временными, психологическими или органическими. Преодолеть состояние может быть легко. Иногда помогают регулярные физические упражнения. Изображение: RioPatuca Images - fotolia
Пока мы планируем заниматься своими повседневными делами, у нас почти ничего не получается: холодильник остается пустым, неоплаченные счета накапливаются, гостиная, которую мы давно собирались привести в порядок, тонет в хламе. Постороннему это кажется банальной ленью. Но есть разница: ленивые люди не обращают внимания на свое состояние. Вы чувствуете себя хорошо, когда ежедневные покупки ждут, потому что кровать более удобная.
Вялые страдают от своего состояния; они хотят реализовать больше, чем они создают. У них нечистая совесть, потому что они не осознают того, что намеревались сделать. Ваше состояние является симптомом психических или физических проблем.
Причины
Временная летаргия может иметь обыденные причины, и мы должны искать их, прежде чем заподозрить серьезные проблемы с психическим здоровьем или серьезные заболевания.
Двумя основными причинами являются стресс и малоподвижный образ жизни, часто в сочетании. Когда у нас слишком много потребностей, которые нужно удовлетворить, когда мы выполняем работу, которая переполняет нас, и в то же время наш партнер чувствует, что им пренебрегают, мы чувствуем, что находимся в колесе хомяка, и того, что мы делаем, всегда недостаточно, тогда это означает: стресс..
Наши нервы взвинчены, мы напряжены внутри, не можем толком успокоиться. Даже если мы подавляем это в сознании, тело сообщает. Таким образом, отсутствие драйва указывает путь к тому, что нам нужно.
Чрезмерная потребность во сне говорит: отдохните, подумайте о том, что для вас важно, расслабьтесь, подумайте о том, как лучше структурировать свою работу, свою жизнь и свои отношения.
Недостаток упражнений отодвигает наши телесные функции на второй план. Если мы немного не бросаем вызов телу, страдают мышцы нашего скелета. Мы теряем физическую силу и выносливость. Подъем по лестнице, ходьба или подъем затруднены. Мы чувствуем себя вялыми, потому что даже небольшие движения требуют усилий.
Релаксационные упражнения, такие как йога или аутогенная тренировка, прогулки на природе и легкие упражнения помогают против стресса. Целенаправленная силовая тренировка, в частности, помогает при недостатке физических упражнений. Речь идет не о наращивании мышечных гор, а об использовании заброшенных мышц.
Для всех, кто в основном сидит на работе, силовые тренировки заменяют занятия, которые считались само собой разумеющимися всего несколько десятилетий назад. Доить коров, носить сено, рубить дрова или ремонтировать крышу требовалось много мышц, даже не задумываясь об этом. Те, кто сегодня работает за компьютером, не тренируют мышцы живота, груди, ног и таза.
Всего один час силовых тренировок в неделю нагружает вялые мышцы. Все болит после первых часов тренировки, но вскоре самочувствие улучшается, а вялость исчезает. Тренированные мышцы «хотят» работать.
Небольшие упражнения также творят «чудеса», если мы делаем их регулярно. Несколько минут упражнений со свободными весами по утрам избавят вас от вялости. Езда на велосипеде тренирует многие мышцы спины и рук, ягодиц, ног и живота. Чаще обходиться без машины в городе практически не отнимает времени. На велосипеде мы становимся более бдительными, потому что нам приходится концентрироваться на окружающей обстановке, мы получаем больше кислорода и двигаемся.
Пешие прогулки и бег трусцой также можно интегрировать в повседневную жизнь. Внешние раздражители стимулируют неиспользуемые синапсы, и мы также стимулируем нашу умственную работу.
Наконец, при плавании задействованы почти все мышцы, но после этого мы чувствуем себя утомленными, поэтому нам следует заниматься этим в нерабочее время.
Однако нам следует внимательно изучить, почему мы недостаточно двигаемся. Это действительно просто наша работа за компьютером или удобство? Или это общее разочарование?
Психические проблемы
Недостаток физических упражнений и вялость часто являются следствием общей неудовлетворенности собственной жизнью. Зачем нам реализовывать цели, если мы чувствуем, что все равно не сможем их достичь? Почему мы должны усердно работать на работе, которую считаем бессмысленной? Куда нам двигаться в буквальном смысле, если мы не знаем, куда идти, или не видим пути, открывающего перед нами перспективу.
Тогда у нас нет драйва, потому что нам не хватает целей, которые могли бы нас двигать. Каждый терапевт знает людей вялых, пропускающих все мимо себя и считающих это нормальным, и которых трудно узнать после успешного лечения.
После разрыва сложных отношений, увольнения с ненавистной работы, переезда в лучшую квартиру они вновь обрели страсть, о которой даже не подозревали.
Психологические жалобы часто идут рука об руку с другими проблемами, парализующими влечение. Разочарованные люди тянутся к бутылке и таким образом сначала находят счастье, которое компенсирует отсутствие любовных отношений, таблетка экстази заменяет собственные наркотики организма после горного похода.
Мы также теряем драйв, если нам не хватает витамина B12, железа или йода. Причиной могут быть физические жалобы, такие как обильные кровопотери во время менструации или проблемы со щитовидной железой.
Вредное поведение в результате общей фрустрации, депрессивных фаз или стресса также способствует такому дефициту: любой, кто заменит еду рыбой, яйцами или орехами на бутылку шнапса, почти наверняка будет страдать от дефицита железа после определенный период времени и авитаминоз.
Активные расстройства, все формы шизофрении и клиническая депрессия - это психологические проблемы, которые идут рука об руку с отсутствием драйва. Простые упражнения, такие как езда на велосипеде или прогулка, здесь не помогут, но программы детоксикации и психотерапия - это то, что нужно.
Существуют лекарства или эти домашние средства от дефицита железа.
Дефицит железа - распространенная причина отсутствия драйва. Это состояние можно преодолеть с небольшим изменением рациона на продукты, богатые железом. Изображение: Китти - fotolia
Синдром эмоционального выгорания также влияет на психику, но это психосоматическое расстройство, поэтому оно проявляется и в физических страданиях. Часто неправильно понимаемое, выгорание обычно происходит не от переутомления, а от бессмысленности. Художники, которые ночами рисуют свои картины без сна, писатели, которым приходится заставлять себя спать и погружаться в свои романы в своих снах, почти не жалуются на выгорание - это относится и к политическим активистам, которые сидят на раскаленных углях в отпуске, потому что не могут посещать демонстрации.
Но если над вами издеваются на работе, беретесь за поручения без всякого смысла, видите стену между тем, чем вы живете, и тем, как вы хотите жить, вы кандидат на выгорание. Здесь отсутствие драйва больше помогает, чем вредит: звонит будильник, чтобы что-то изменить в жизни.
Физические причины
Пол в процентах
Мужчины 3, 369
Женщины 4, 309
Совершенно иначе выглядит с физическими причинами отсутствия драйва. Рак во многих его формах заявляет о себе через потерю энергии. Опухоль легкого, например, часто проявляется тем, что больные быстро задыхаются при беге трусцой, а при опухоли головного мозга трудно координировать повседневные задачи.
Предотвращение и преодоление
В случае всех серьезных физических заболеваний необходимо лечить саму болезнь. Однако в случае общего отсутствия драйва без скрытой опухоли или инфекции помогает более осознанный образ жизни.
Отдых, свежий воздух и физические упражнения идут рука об руку со сбалансированным питанием. Это означает, прежде всего, достаточное количество железа, витамина B12 и йода. Дневной свет помогает справиться с чувством вялости.
Является ли причиной недостаток сна? Для восстановления организму требуется не менее шести часов сна. Постоянная усталость и вялость почти одинаково важны. Поэтому убедитесь, что вы высыпаетесь.
Также важно употреблять достаточно жидкости. Особенно, когда мы почти не двигаемся, мы часто слишком мало пьем. Пока мы боремся с усталостью кофе и сигаретами, на самом деле тело жаждет стакана воды.
Звучит банально, но проблема часто исчезает, когда мы делаем что-то значимое: звоним старому другу, которого давно не видели, отправляемся в поход в лес, планируем поездку на выходные или посещаем город, куда мы всегда хотели поехать.
Недостаток физических упражнений и разочарование часто идут рука об руку. Когда мы приступаем к достижению значимых целей, мы движемся автоматически, и уже одно это заставляет нас чувствовать себя лучше и что-то переживать, а переживание противоположно летаргии. (Доктор Утц Анхальт)