Бьющееся сердце, потные руки и сильный страх. «Кроме того, на грудную клетку оказывается сильное давление», - сообщает Торстен Шмидт. Подобные припадки у Торстена были около 5 лет. «Сначала я подумал, что у меня сердечный приступ. Так меня пару раз возили в клинику на скорой. Однако там все было органически в порядке». В какой-то момент врач сказал ему, что он может страдать от панических атак.
Курсинг, безопасность и физические упражнения могут помочь при панической атаке. Изображение: pathdoc - fotolia
Многие немцы страдают паническими атаками. По данным Института Роберта Коха, около 2 процентов немцев. Однако количество незарегистрированных случаев, вероятно, будет значительно выше, поскольку не каждая паническая атака интерпретируется пострадавшими как таковая.
«Плохо то, что это может настигнуть меня где угодно», - говорит Торстен Шмидт. «В метро, во время еды в ресторане или на работе.» И страх перед страхом всегда играет важную роль. «За этим обычно стоит страх потерять контроль», - объясняет Криста Рот-Закенхайм, председатель Профессиональной ассоциации немецких психиатров (BVDP). «У пострадавших возникает ощущение, что они беспомощно заперты в ситуации и не могут легко выбраться снова».
Триггерами для приступов являются, например, когда умирает родственник, приходится беспомощно наблюдать за несчастным случаем или происходят такие перемены, как свадьба или рождение ребенка. Часто за предполагаемым психическим заболеванием стоит органическая причина. Это имеет место, например, когда пациенты страдают гиперактивностью щитовидной железы. Тогда лекарства могут быстро помочь восстановить равновесие.
Физическая активность успокаивает организм
Физическая активность относительно успешна. Если есть возможность, в такой ситуации следует «пробежаться трусцой, подняться по лестнице или присесть на колени», - говорит профессор, доктор медицины. Борвин Банделов, руководитель клиники психиатрии и психотерапии Геттингенского университета.
Благодаря физическому движению симптомы, которые пациент ранее классифицировал как опасные и опасные для жизни, возвращаются в процессы тела. Это, в свою очередь, может успокоить тех, у кого паническая атака, объясняет психиатр.
Во время приступа срабатывают неуправляемые механизмы симпатической нервной системы, приводящие больного в острую готовность к бегству. Это происходит вне зависимости от внешних событий. Пострадавшие затем страдают от тахикардии (пульс более 100), потливости, неотложных позывов к мочеиспусканию и одышки. Паническая атака может длиться от 3 до 30 минут. Многие думают, что в первый раз у них сердечный приступ. «Многие люди переживают это так, как если бы страх был результатом воспринимаемых физических симптомов», - объясняет Рот-Закенхайм.
Типичные симптомы панической атаки могут включать внезапную одышку и тревогу, а также головокружение, потливость и чувство обморока, вплоть до страха смерти. Однако для некоторых людей такие физические симптомы менее важны. С другой стороны, преобладают психологические жалобы, такие как ярко выраженные мысли о страхе или ощущение полного нахождения «вне себя», сообщает д-р. Криста Рот-Закенхайм. Любой, кто испытывает паническую атаку, может попробовать различные способы ее смягчения. «Во-первых, есть смысл осознать, что такое неудобное положение дел не продлится долго. Приступ обычно заканчивается через 10-30 минут. В качестве дополнительной немедленной меры полезно осознанное брюшное дыхание, максимально глубокое и медленное, поскольку учащенное дыхание обычно усугубляет симптомы». Это работает тем лучше, чем опытнее в этом человек.
Вдох и выдох без осознания
Профессор Др. Борвин Банделоу. В то время как многие терапевты советуют тревожным пациентам сознательно вдыхать и выдыхать, он выступает против этого метода, потому что «он полностью фокусируется на реакциях тела, а это только усиливает панику». Во время приступа паники пострадавшие должны когнитивно осознавать, что приступ «прекратится через 30-120 минут» и что не будет никаких последствий для здоровья. «Тот, кому это удается, может с этим успокоиться», - объясняет психиатр.
Паническая атака может коснуться любого. Они часто возникают в связи с агорафобией, стрессом, посттравматическими стрессовыми расстройствами или страхом перед болезнью. Если панические атаки возникают несколько раз в год, пострадавшим следует обратиться к врачу. Как правило, причины и симптомы хорошо лечатся в рамках поведенческой или психотерапии. Однако перед началом терапии врач должен выяснить органические причины, такие как сердечно-сосудистые заболевания или гипертиреоз.