Пажитник (Trigonella foenum-graecum) - растение, произрастающее в Южной Америке, Азии и на Ближнем Востоке. Семена обычно измельчают в порошок и принимают в виде капсул. Он также используется в качестве приправы, сам по себе или в смесях специй, таких как гарам масала.
В традиционной китайской и индийской медицине пажитник используется для улучшения пищеварения и ускорения метаболизма. Возможно, вы видели его рекламу для этих целей в магазинах здоровой пищи.
Исследования показали, что пажитник может иметь множество других преимуществ для здоровья, в том числе:
- Снижение уровня сахара в крови
- Лечение педикулеза
- Уменьшение изжоги
Есть также некоторые доказательства того, что пажитник может улучшить здоровье сердца, поддерживая уровень липидов в пределах нормы. Липиды - это жироподобные вещества, которые могут накапливаться в крови. Холестерин и триглицериды являются липидами.
В этой статье рассматривается пажитник и его влияние на уровень холестерина. В нем также обсуждаются некоторые потенциальные побочные эффекты пажитника.
Исследования пажитника и холестерина
Сторонники говорят, что пажитник может помочь снизить уровень холестерина и триглицеридов. Есть только несколько небольших исследований, в которых изучался этот эффект.
В обзоре 2020 года проанализированы методы и результаты 15 исследований пажитника. Участники были либо здоровы, либо больны диабетом, либо имели высокие уровни липидов в крови, такие как высокий уровень холестерина. Пажитник давали в различных формах, таких как измельченные листья, экстракт семян или порошок семян. Были большие различия в продолжительности обучения: от двух часов до трех лет.
Авторы обзора пришли к выводу, что есть некоторые доказательства того, что прием добавок пажитника помогает снизить общий уровень холестерина и триглицеридов. Однако авторы исследования также заявили, что для подтверждения результатов необходимы более качественные исследования.
Исследователи не знают, как пажитник может снизить уровень холестерина и триглицеридов. Одна из теорий состоит в том, что пажитник может увеличивать количество рецепторов ЛПНП в печени. Это белки, которые позволяют холестерину проникать в клетки. Увеличение количества рецепторов ЛПНП может помочь клеткам удалить ЛПНП из кровотока.
Пажитник также уменьшает накопление жира в организме. Но этот вывод основан на исследованиях на животных, поэтому неясно, будет ли он иметь такой же эффект у людей.
Если у вас высокий уровень холестерина, Американская ассоциация кардиологов рекомендует придерживаться диеты с низким содержанием насыщенных жиров. Однако для некоторых пациентов может потребоваться медикаментозное лечение. Статины, такие как Lipitor (аторвастатин), обычно являются первым выбором для людей, у которых уровень холестерина не может контролироваться изменением образа жизни.
Побочные эффекты пажитника
Некоторые исследования показывают, что пажитник может немного улучшить липидный профиль. Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем его можно будет рекомендовать в качестве способа снижения уровня холестерина. Не полагайтесь только на пажитник, если вам нужно снизить уровень триглицеридов и холестерина.
В ходе исследований участники, принимавшие пажитник, не испытывали большого количества побочных эффектов. Большинство, по-видимому, переносило это хорошо. Наиболее распространенными побочными эффектами были:
- Вздутие живота
- Диарея
- Тошнота
Некоторые исследования также отметили снижение уровня сахара и калия в крови у людей, принимающих добавки пажитника.
Прежде чем принимать пажитник или любую другую пищевую добавку, поговорите со своим лечащим врачом.
Обзор
Пажитник, как говорят, имеет ряд последствий для здоровья. Ограниченные исследования показывают, что это может помочь снизить общий уровень холестерина и триглицеридов. Однако важно отметить, что необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем можно будет рекомендовать пажитник как часть любого плана по снижению уровня холестерина.
Пажитник может иметь побочные эффекты, такие как тошнота или вздутие живота. Обязательно поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать добавки пажитника.