Пищевая пирамида: безалкогольные напитки
Жидкость жизненно важна для организма. Однако, чтобы иметь возможность делать выбор в пользу здоровых напитков, важно помнить о нескольких вещах.
навигация
- продолжить чтение
- больше по теме
- Советы, загрузки и инструменты
Сколько?
Минимум 1,5 литра в сутки.
Какие напитки подходят?
Лучше всего подойдут напитки с низким содержанием энергии, такие как вода, минеральная вода, несладкие фруктовые и травяные чаи, а также разбавленные фруктовые и овощные соки. Кофе и черный чай следует пить умеренно (максимум три-четыре чашки в день). Алкогольные напитки не входят в прием жидкости.
Вот как можно включить напитки в повседневную жизнь:
- Подумайте о питье утром и пейте воду, чай или разбавленный фруктовый сок на завтрак.
- Всегда имейте под рукой на рабочем месте бутылку с водой или чайник.
Обратите внимание, ешьте фрукты и овощи, потому что они также содержат жидкость. Тем не менее, не менее 1,5 литров в день также следует употреблять в виде напитков.
Видео: Достаточно и пить правильные напитки
Вы можете узнать, какие напитки лучше всего и сколько нужно пить ежедневно, из следующего видео AGES.
Видео на YouTube: "Достаточно играть и пить правильные напитки"
Источник: Австрийское агентство по здоровью и безопасности пищевых продуктов (AGES).
Для получения дополнительной информации см.:
- Сколько жидкости нужно организму?
- Еда и питье летом