Вы готовы забеременеть? Если это так, есть несколько приготовлений перед началом программы беременности, которые вы можете сделать. Эта подготовка важна для того, чтобы тело было готово к беременности, и вы чувствовали себя более комфортно во время беременности, пока не наступит время родов
Вы можете подготовиться перед началом программы беременности, чтобы повысить фертильность, сделать беременность более комфортной и родить здорового ребенка. Есть несколько подготовительных мероприятий, которые необходимо выполнить, чтобы начать программу беременности, от консультации с врачом до перехода к здоровому образу жизни.
Несколько шагов подготовки перед началом программы для беременных
Для тех из вас, кто планирует программу для беременных, вот некоторые приготовления, которые вам нужно сделать:
1. Регулярно консультируйтесь с гинекологом
Консультация гинеколога - важная подготовка перед началом программы по беременности. В ходе этого осмотра врач проведет медицинский осмотр, связанный с наличием в анамнезе определенных заболеваний, которые могут повлиять на беременность. Это особенно важно, если вы пытаетесь зачать ребенка после выкидыша.
В ходе этого медицинского осмотра врач также посоветует вам сделать прививки, например, от столбняка, гепатита В, краснухи, ВПЧ, кори и дифтерии. Цель вакцинации - сохранить здоровье матери и плода во время беременности
2. Проверка состояния зубов и полости рта
Регулярные осмотры зубов и полости рта у стоматолога также необходимо проводить в качестве формы подготовки перед началом программы для беременных. Причина в том, что гормональные изменения в организме во время беременности могут увеличить риск заболеваний зубов и полости рта. Это состояние также может повлиять на здоровье плода.
Поэтому важно проходить регулярные стоматологические осмотры перед началом программы по беременности, чтобы лечение можно было проводить сразу же при обнаружении проблем со здоровьем зубов и полости рта
3. Определение индекса массы тела
Для тех из вас, кто имеет идеальную массу тела, возможность забеременеть будет легче. Чтобы определить, является ли ваш вес идеальным или нет, вы можете проверить свой индекс массы тела (ИМТ).
Если результаты вашего ИМТ указывают на недостаточный или избыточный вес (ожирение), ваши шансы забеременеть могут быть снижены. Кроме того, неидеальный вес также может увеличить риск осложнений во время беременности, включая преждевременные роды и низкий вес при рождении.
Чтобы избавиться от избыточного или недостаточного веса, проконсультируйтесь с врачом относительно рекомендуемой диеты для достижения здорового и идеального веса.
4. Прием добавок фолиевой кислоты
Одной из не менее важных подготовок перед началом программы по беременности является прием добавок для беременных, содержащих фолиевую кислоту. Эти добавки полезны для повышения фертильности и предотвращения врожденных дефектов у детей, таких как анэнцефалия и расщепление позвоночника.
Для того, чтобы повысить вероятность успеха программы беременности и ребенка в будущем, чтобы избежать вышеперечисленных рисков, рекомендуется, чтобы вы потребляли фолиевую кислоту в количестве 400-600 мкг (мкг) ежедневно. Вы можете получать фолиевую кислоту с пищей или пренатальными добавками.
5. Подготовьте психическое состояние
Подготовка перед началом программы беременности важна не только для физического здоровья, но и для психического здоровья. Все, должно быть, чувствовали стресс, тревогу, грусть или тревогу. Вы должны уметь это хорошо контролировать, потому что психологические расстройства могут мешать здоровью вам и вашему плоду.
Обратитесь к врачу или психологу, если у вас есть психологические проблемы, такие как сильный стресс, тревога или депрессия.
6. Ведите здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни является частью подготовки перед началом программы беременности. Вам рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты и избегать продуктов, содержащих много сахара, соли и напитков с кофеином, таких как кофе или алкоголь.
Ешьте продукты с высоким содержанием белка, клетчатки и антиоксидантов, такие как фрукты, овощи, орехи, рыба, яйца, нежирное мясо, а также молоко и молочные продукты, такие как сыр и йогурт.
Если у вас есть привычка курить или когда-либо употребляли наркотики, с этого момента постарайтесь бросить эту привычку.
7. Регулярно занимайтесь спортом
В дополнение к здоровому питанию вам также рекомендуется регулярно заниматься спортом. Известно, что упражнения помогают организму адаптироваться к изменениям, происходящим во время беременности и родов.
Вам рекомендуется проводить не менее 30 минут каждый день, как до беременности, так и во время беременности. Тем не менее, регулируйте тип упражнений в соответствии со своим состоянием здоровья.
Подготовка перед началом программы для беременных важна для поддержания беременности и здоровья вас и вашего ребенка. Если у вас есть определенные заболевания, вам следует проконсультироваться с акушером, чтобы врач мог дать совет относительно подготовки к программе беременности, которую необходимо выполнить.