Треугольник пены может помочь при апноэ, изжоге и многом другом
Клин - это треугольная подушка, обычно сделанная из пены средней жесткости, образующая угол от 20 до 40 градусов. При использовании вместо обычной подушки клин может приподнять голову на 6-8 дюймов - изменение положения, которое может помочь вам, если вы храпите, страдаете частым кислотным рефлюксом, опухают лодыжки или имеете другое состояние, которое ухудшается в положении лежа. лежать или спать на спине.
Легкая и универсальная, спальная клиновидная подушка может быть доступной и удобной альтернативой другим мерам по увеличению высоты изголовья кровати (HOBE), таким как использование стояков или регулируемых кроватей.
Если что-либо из следующего влияет на вас, подумайте о том, чтобы попробовать клиновидную подушку, чтобы увидеть, поможет ли она облегчить ваши симптомы.
Кислотный рефлюкс/ГЭРБ
При кислотном рефлюксе или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни ГЭРБ давление на нижний пищеводный сфинктер (НПС) позволяет пищеварительным кислотам выходить из желудка в пищевод. Рефлюкс, как правило, более проблематичен ночью и когда вы лежите на спине.
Когда вы слегка приподнимаете голову и верхнюю часть тела, гравитация помогает предотвратить обратный ток желудочной кислоты. Исследования показали, что люди с ГЭРБ, которые спят таким образом, имеют значительно меньше и короче эпизоды рефлюкса, более быстрое очищение от кислоты и меньше симптомов рефлюкса.
Храп и апноэ во сне
Людям с синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС), при котором дыхание периодически останавливается во время сна, часто полезно спать в полусидячем положении. Считается, что поднятие головы и верхней части туловища позволяет дыхательным путям оставаться открытыми, что, в свою очередь, помогает предотвратить нарушения дыхания.
Сон на клиновидной подушке также может помочь предотвратить храп: по данным Национального фонда сна, 45 процентов людей храпят, и 50 процентов из них храпят, потому что у них апноэ во сне.
Заторы
Неофициальные данные свидетельствуют о том, что клиновидная подушка может помочь при заложенности носа в ночное время, например, из-за простуды, аллергии, хронического синусита или ринита беременных.
Когда вы находитесь в вертикальном положении, гравитация помогает вашим носовым пазухам дренироваться. Когда вы ложитесь, слизь имеет тенденцию скапливаться. Подушка на танкетке может быть тем, что вам нужно, чтобы вернуть гравитацию на бок и легче дышать.
Боль в шее и спине
Клинообразную подушку можно расположить так, чтобы снять давление с шейного отдела позвоночника - позвонков, из которых состоит шея. Для этого нужно повернуть подушку так, чтобы нижний конец был обращен к изголовью, а верхний конец использовать для поддержки шеи, когда вы лежите на боку или на спине.
Боль в пояснице, иррадиирующая из-за воспаленного или защемленного нерва, может быть облегчена, если положить толстый край клиновидной подушки между коленями, лежа на боку.
Клинообразная подушка, помещенная между коленями, может быть особенно полезной для облегчения болей в пояснице на поздних сроках беременности. Вы также можете использовать его, чтобы подпереть голени, чтобы уменьшить отек (отек) лодыжек.
Когда дело доходит до поддержки спины, некоторые люди считают, что две клиновидные подушки могут быть лучше, чем одна. Это достигается размещением одной подушки в верхнем конце кровати, а другой в нижнем конце кровати сужающимися концами друг к другу.
Подушка в изголовье кровати должна располагаться так, чтобы приподнять голову и плечи. Бедра должны опираться на восходящий наклон подушки в нижнем конце кровати, а верхний край должен поддерживать заднюю часть коленей.
Эта позиция может уменьшить давление по всей длине позвоночника, обеспечивая более спокойный сон и снижая вероятность пробуждения с болью в спине.
Отек
Приподнятое положение является стандартной рекомендацией при отеке или воспалении, вызванном операцией, травмой или хроническим заболеванием. Подушка на танкетке может помочь вам удобно приподнять опухшие части тела, когда вы лежите.
Например, чтобы поднять колено, поместите толстый конец клина под колено, лежа на спине. Вы также можете положить толстый край под ноги, если у вас распухли ступни, лодыжки или икры.
Это также может помочь при задержке жидкости во время беременности или длительного сидения.
В дополнение к стандартной танкетке доступны специальные подушки, которые имеют короткий наклон до плоской площадки, где лежат ваши голени и ступни.
Глаукома
При этом заболевании глаз избыток жидкости в глазах увеличивает так называемое внутриглазное давление (ВГД). Высокое ВГД может повредить зрительный нерв и ухудшить зрение, поэтому важно поддерживать его на низком уровне.
Согласно исследованиям, сон с приподнятой на 20 градусов головой на клиновидной подушке может помочь снизить ВГД.
На что обратить внимание
То, что вам нужно от подушки на танкетке, зависит от того, для чего вы будете ее использовать. Поговорите со своим лечащим врачом о том, насколько большой угол идеален для вас и вашего состояния. Меньший угол может быть лучше при проблемах со спиной и глаукоме, а больший - при апноэ во сне, кислотном рефлюксе и ГЭРБ или для поддержки коленей..
Спросите об идеальной жесткости, так как разные материалы обеспечивают разную степень поддержки.
Большинство клиновидных подушек изготовлены из пены (или нескольких видов пены) и покрыты мягкой тканью. Если у вас аллергия, обязательно проверьте содержимое. Также доступны наволочки для клиновидных подушек, которые помогут вам сохранить чистоту и отсутствие аллергенов.
Часто задаваемые вопросы
- Для чего нужны клиновидные подушки?
Клиновая подушка - это треугольная подушка, используемая для приподнятия головы на несколько дюймов. Это может помочь облегчить кислотный рефлюкс, заложенность носа, боль в шее и спине и отек. Подушки на танкетке также иногда кладут под колени людям с проблемами спины.
- Какая оптимальная высота для подушки на танкетке?
Большинство клиновидных подушек имеют высоту от 6 до 12 дюймов с наклоном от 30 до 45 градусов. Идеальная высота клина для подушки зависит от ваших личных предпочтений и от того, как вы ее используете. Танкетки под головой должны быть не менее 8 дюймов в высоту, а нижние танкетки лучше под колени.
- Продаются ли клиновидные подушки с регулируемой температурой?
Да! Большинство клиновидных подушек изготовлены из пены, которая сохраняет больше тепла, чем стандартные подушки. Если вам слишком жарко спать на стандартном клине, поищите тот, который помогает регулировать температуру.
Температурно-регулирующие клиновидные подушки часто содержат гелевую пену, которая отводит тепло от тела. Они также продают дышащие клиновидные наволочки или чехлы, которые помогают отводить тепло и влагу.