Все больше и больше людей проводят много времени сидя перед экраном компьютера в офисе или дома, возможно, в неподходящем кресле, что вызывает боли в спине и пояснице.
Кроме того, даже вертикальная осанка нашего тела часто неправильна, и мы «натыкаемся» либо просто стоим, либо, например, смотрим на экран нашего мобильного телефона.
Правильная осанка означает не просто «плечи назад», как вы, возможно, слышали. Еще более важно для нашей вертикальной позиции, чтобы наши уши были выше плеч, плечи выше бедер (воображаемые прямые) и бедра над лодыжками. Кроме того, вес нашего тела должен быть равномерно распределен между нашими ногами.
Положение сидя нашего тела (например, когда вы сидите за компьютером) одинаково важно, потому что оно влияет на наше отношение в целом, даже когда мы стоим или идем. «Обнимать» - это классическое неправильное отношение в этом случае, чтобы избежать боли в спине и шее. Опрос финских ученых, проведенный среди 6000 подростков, показал, что частое использование компьютеров, мобильных телефонов, видеоигр и телевидения связано с увеличением проблем в позвоночнике. Исследование было опубликовано в Европейском журнале общественного здравоохранения.
Одна из наиболее распространенных проблем плохой осанки называется кифоз, и это является прямым результатом чрезмерного времени, которое проходит один раз перед компьютером. Плечи качаются вперед, мышцы грудной клетки напрягаются, шея и голова смещаются к экрану компьютера, а позвоночник больше не выровнен по вертикали. Чтобы справиться с кифозом, важно растянуть грудные мышцы и попрактиковаться в трапеции (верхняя часть спины), которая поддерживает плечи назад. Помните также, что у вас есть уши и голова вертикально над плечами и не высовываетесь вперед, это также важно.
Другая распространенная проблема - это лордоз, который возникает, когда нижний отдел позвоночника изгибается внутрь к передней части тела, а задние силы отталкиваются назад. Люди с избыточным весом часто демонстрируют такое отношение, как женщины на высоких каблуках. Потеря веса, тренировка так называемых базовых мышц вокруг туловища и таза и использование прямой обуви могут помочь обратить вспять последствия.
Также новое исследование немецких ученых из Университета Хильдесхайма демонстрирует корреляцию между положением тела и психологическим настроением. Известно, что депрессия может привести к ухудшению осанки. Но новое свидетельство предполагает, что верно и обратное: тот факт, что вы избиваете, может вызвать негативные эмоции и мысли. Это исследование было опубликовано в клинической психологии и психотерапии.