Несмотря на то, что невозможно предотвратить СДВГ, есть способы помочь всем детям чувствовать себя и делать все возможное дома и в школе.
Может ли хороший дородовой уход помочь предотвратить СДВГ?
Осложнения беременности связаны с СДВГ. Вы можете повысить вероятность того, что у вашего ребенка не будет СДВГ, если будете оставаться здоровым на протяжении всей беременности. Важны здоровое питание и регулярные посещения врача. Так же как и отказ от употребления алкоголя и наркотиков.
Дети, матери которых курили во время беременности, в два раза чаще заболевают СДВГ. Некоторые исследования предполагают, что воздействие свинца на беременную женщину, а также воздействие свинца в раннем детстве может быть связано с СДВГ. Другие исследования изучают возможную связь между преждевременными родами и СДВГ.
Влияет ли диета на предотвращение СДВГ?
Предоставление вашему ребенку здоровой, сбалансированной диеты с раннего возраста полезно для всех детей, независимо от того, есть ли у них СДВГ.
Некоторые эксперты считают, что изменение диеты ребенка может снизить гиперактивность. Бен Фейнгольд разработал популярную диету, предназначенную для снижения гиперактивности. Это элиминационная диета, нацеленная на искусственные красители, ароматизаторы и консерванты. Медицинское сообщество не приняло диету, а некоторые исследования опровергли теорию Фейнгольда. Тем не менее, многие родители, которые попробовали диету, сообщили об улучшении поведения своих детей.
Нет никаких научных доказательств связи СДВГ с сахаром. Обработанные сахара и углеводы могут влиять на уровень активности ребенка, быстро повышая уровень сахара в крови. Этот всплеск сахара в крови может вызвать прилив адреналина, который может привести к тому, что ребенок станет более активным, за которым последует «сбой» в активности и настроении, когда уровень адреналина падает.
Родителям рекомендуется попробовать исключить определенные продукты из рациона своих детей, если они чувствуют, что эти продукты негативно влияют на поведение. Обычно лучше исключить один продукт или категорию за раз, чтобы вы могли быть уверены, что эффект, который вы видите, можно отнести к той категории, которую вы исключаете. Однако некоторые эксперты считают, что поведенческие изменения могут быть связаны с тем, как семьи взаимодействуют друг с другом, пока они находятся на элиминационной диете. Поведение ребенка может улучшиться - не из-за диеты, а в результате большего внимания со стороны родителей.
Важно не зайти слишком далеко. Слишком строгие ограничения в питании вашего ребенка могут привести к дефициту питательных веществ. Диетологи и врачи могут помочь вам составить план здорового питания для ваших детей.
Важно взвесить риски и преимущества элиминационных диет, особенно для детей, у которых снижение аппетита может быть побочным эффектом многих лекарств, обычно используемых для лечения СДВГ.
Может ли структурированный режим помочь предотвратить СДВГ?
Все дети, особенно дети с СДВГ, могут извлечь пользу из структурированного распорядка дня и четких ожиданий.
Разместите расписание на день там, где ваш ребенок сможет его увидеть, чтобы он знал, чего ожидать. Этот ежедневный график должен включать определенное время для таких занятий, как:
- Пробуждение
- Прием пищи
- Играю
- Делаю домашнее задание
- Работа по дому
- Смотрю телевизор
- Участие во внешкольных мероприятиях
- Идем спать
После того, как расписание установлено, следуйте ему как можно точнее каждый день. Если в расписании будут какие-то нарушения, заранее объясните их ребенку. Хотя размещение расписания не предотвращает СДВГ, оно должно помочь улучшить способность вашего ребенка концентрироваться на задаче.
Для детей старшего возраста, с СДВГ или без него, выполнение домашних заданий может сделать внеклассное время более эффективным. Выделите место вдали от отвлекающих факторов для выполнения домашних заданий. Небольшие перерывы во время выполнения домашних заданий также могут помочь, особенно если ваш ребенок гиперактивен и ему трудно сосредоточиться.
Как управление поведением помогает предотвратить СДВГ?
Многие терапевты считают, что вы можете повлиять на поведение вашего ребенка, используя управление поведением.
Первый шаг - наладить позитивные отношения между родителями и детьми. Терапевты говорят, что этого можно добиться, ежедневно проводя с ребенком качественное время - «особое время» вашего ребенка. В это время позвольте им выбрать занятие. Затем просто сосредоточьтесь на том, чтобы получать удовольствие от своего ребенка и его интересов.
Следующим шагом в управлении поведением является использование положительного подкрепления, когда ваш ребенок ведет себя хорошо. Хвалите и вознаграждайте их за это. Ваш ребенок может вести себя хорошо чаще. Эксперты призывают родителей замечать хорошее поведение своего ребенка не менее пяти раз в день и просто хвалить его за это.
Оправдайте свои ожидания. Основывайте их на том, что соответствует возрасту вашего ребенка, и сосредоточьтесь только на нескольких задачах за раз. Четко объясните, какого поведения вы ожидаете от ребенка, чтобы получить вознаграждение. Если вы придумаете несколько подходящих поощрений и позволите ребенку выбирать из них, он может занять больше места в программе. Это повысит вероятность успеха.
Вашему ребенку важно знать, чего вы ожидаете. Один из способов сделать это - смотреть им в глаза, когда вы разговариваете с ними. Затем сделайте все указания очень конкретными, простыми и лаконичными и объясните их спокойным голосом. Вы можете попросить ребенка повторить вам инструкции, чтобы убедиться, что они все поняли.
Наконец, очень важно быть последовательным. Например, если вы не всегда вознаграждаете хорошее поведение, это посылает вашему ребенку смешанные сигналы.
Если учитель вашего ребенка использует систему поведения или поощрения в школе, попробуйте внедрить аналогичную систему дома. Многие учителя используют баллы, наклейки или системы уровней цвета для поощрения хорошего поведения.
Изменит ли поведение использование негативных последствий?
Последний шаг в управлении поведением - это обеспечение негативных последствий плохого поведения.
Еще раз важно четко объяснить ребенку плохое поведение. Таким образом, вы можете убедиться, что они понимают, что от них ожидается.
Начните с объяснения того, что приемлемо и какова награда за такое поведение. Затем объясните негативные последствия плохого поведения.
Будьте последовательны. Не будь слишком суров. Использование негативных последствий за неприемлемое поведение вызывает споры, и негативные последствия никогда не должны быть жестокими, оскорбительными или отражать ваши собственные эмоции, независимо от того, насколько вы разочарованы.
Чтобы поведенческая терапия работала, часто напоминайте детям с СДВГ об ожидаемом поведении и последствиях. Один из способов сделать это - записать правила, последствия и награды. Затем поместите их в место, где ваш ребенок может их видеть. Для детей младшего возраста вы можете рисовать или распечатывать изображения для наглядного напоминания.
Дети с СДВГ также нуждаются в частой обратной связи об их успехах. Они могут добиться большего успеха с краткосрочными целями, чем с долгосрочными. Продолжайте менять систему вознаграждений, чтобы им не было скучно.
Начинайте обучать навыкам внимания как можно раньше
Если у вас есть дошкольник, играйте в игры, стройте из блоков и вместе собирайте пазлы. Это хорошая практика для развития навыков внимания. Чтение ребенку - еще один хороший способ научить его концентрировать внимание. Проявление большого количества привязанности также может помочь ребенку успокоиться и сосредоточиться.
Не все согласны, но некоторые эксперты считают, что просмотр телевизора может помешать ребенку научиться концентрировать внимание. Независимо от того, вызывает ли телевидение дефицит внимания, Американская академия педиатрии говорит, что дети младше 18 месяцев должны смотреть телевизор очень мало. Академия также говорит, что в возрасте от 2 до 5 лет они должны смотреть не более 1 часа в день. Видеочат для малышей обычно считается нормальным в любом возрасте.