На похожей на кровать машине с движущейся кареткой, ремнями и пружинами Робин Харрисон балансирует на плечах босыми ногами в ремнях над головой. Из этой впечатляющей позы она сгибает колени к ушам и глубоко выдыхает, поворачивая позвоночник обратно на карету.
Харрисон занимается пилатесом (пу-лах-тиз), системой упражнений на укрепление и растяжку, предназначенных для развития кора тела (живот, поясница, бедра и ягодичные мышцы) и самой горячей тенденцией в области разум-тело повальное увлечение фитнесом, охватившее страну. Торговый представитель в Литл-Роке, штат Арканзас, обучается через часовую серию позиций на коврике и нескольких различных машинах, напоминающих средневековые орудия пыток с такими названиями, как Реформер, Кадиллак и Бочка. Когда она заканчивает, она чувствует себя растянутой и сильной.
"Я чувствую себя намного стройнее во всем животе", - говорит она. «Это не только я - я получаю комплименты от других людей, которые замечают, что я выгляжу стройнее. Я потерял несколько сантиметров, и моя одежда стала сидеть по-другому».
Харрисон, 35 лет, шесть месяцев назад увлеклась пилатесом, который обещает более удлиненные мышцы, повышенную гибкость (она бегун с короткими, тугими подколенными сухожилиями) и более гладкую форму. За несколько месяцев она уменьшила свой живот, подровняла бедра и растянула подколенные сухожилия, не надев кроссовки.
Когда-то известный только танцорам и знаменитостям, пилатес стал более популярным, и по всей стране появляются студии, подобные Starbucks. Многие оздоровительные клубы также присоединились к этому тренду, включив в свои расписания занятия на ковриках для пилатеса. Энтузиасты повсюду восхваляют его всем в пределах слышимости, хвастаясь тем, как они осознанно сидят и стоят прямее. У некоторых исчезли боли в спине и шее, у других - в дюймах.
«Я действительно почувствовал разницу примерно через два месяца, - говорит Харрисон. «Поскольку мой пресс стал сильнее, у меня стало меньше болей в спине».
Юрист из Литл-Рока Вутен Эпес страдает от хронических болей в пояснице после того, как в результате серии автомобильных аварий у него срослись два позвонка в поясничном отделе позвоночника. Год назад он начал заниматься пилатесом с частным инструктором и смог нарастить мышечную массу в поддерживающих мышцах спины, ног и ягодичных мышц.
«После первого сеанса я понял, что это именно то, что мне нужно, - говорит 55-летний Эпес. - Это позволило мне тренироваться и не бояться, что я собираюсь повредить спину».
Эпес, когда-то имевший недостаточный вес, набрал мышечную массу и начал новую жизнь. «У меня больше выносливости, - говорит он. «Это позволило мне делать больше вещей без боли».
Эта дисциплина далеко не нова, она родилась в уме уроженца Германии Джозефа Х. Пилатеса почти столетие назад. Болезненный ребенок, страдающий астмой и рахитом, он был одержим совершенным телом, чем-то, что сочетало бы телосложение древних греков с медитативной силой Востока. Результатом стала система упражнений, которую он назвал контролологией, требующая интенсивной концентрации и сосредоточенная в основном на сильном животе и глубокой растяжке. Это сработало для него. Пилатес стал боксером, ныряльщиком, лыжником, гимнастом, приверженцем йоги и невероятным физическим подтверждением своего метода.
Пилатес преподавал свой метод раненым английским солдатам во время Первой мировой войны, используя пружины, которые он снимал с их больничных коек, чтобы поддерживать и помогать им, когда он разрабатывал методы увеличения диапазона их движений.
Когда пилатес иммигрировал в США в 1926 году, танцевальные титаны Джордж Баланчин и Марта Грэм в поисках безопасных упражнений и реабилитационной подготовки для своих танцоров приняли пилатес, спасая его от забвения до тех пор, пока остальной мир не смог понять на.
Наряду с привлекательностью знаменитостей, тенденция к осознанному подходу к фитнесу помогла вывести пилатес на передний план как в клубах здоровья, так и в реабилитационных сообществах.
«Люди не получают того, что искали, от своих традиционных тренировок в оздоровительном клубе», - говорит Алиса Джордж, инструктор по пилатесу и владелица студии в Уичито, штат Канзас. «Они не видят, как меняется их тело, занимаясь степ-аэробикой. или бегать на беговой дорожке, поэтому они ищут другие занятия».
Выполняемые в различных комбинациях и на разных уровнях сложности, упражнения для создания того, что пилатес назвал «электростанцией», задействуют разум и тело в плавном и точном ритме. Это упражнение на мышление.
"Больше людей хотят настроиться", - говорит Джордж. «Они ищут ментальную связь. Пилатес - это то, чем вы не можете заниматься, пока думаете о чем-то другом».
В этом есть неотъемлемая значимость, говорит терапевт из Литл-Рока Хойт Пайл, доктор медицинских наук. Пайл говорит, что вместо того, чтобы прорабатывать основные группы мышц изолированно, «пилатес задействует все тело в синергии», и именно так мы должны двигаться каждый день.
Вместо этого мы проводим большую часть дня сидя, часто ссутулившись над компьютером, говорит Элли Херман, автор книги «Пилатес для чайников» и тренер по пилатесу со студиями в Сан-Франциско и Окленде, Калифорния.
«Столько много сидят, у всех проблемы со спиной и шеей», - говорит Герман, который изначально начал заниматься пилатесом, чтобы реабилитироваться после танцевальной травмы. «Они начинают понимать, что им нужно что-то делать, чтобы укрепить свою осанку».
Для многих, особенно представителей поколения бэби-бумеров, которые все больше осознают свое стареющее тело, сутулость плеч и большую склонность к травмам, пилатес служит своего рода страховым полисом.
Основные мышцы спины и таза закрепляют тело и удерживают позвоночник в правильном положении в движении, будь то поднятие ребенка или бег за теннисным мячом, говорит физиотерапевт Сара Карпентер из Бойсе, штат Айдахо. «Пренебрежение кором приводит к травмам. Укрепление его снижает нагрузку на компенсирующие колени, спину и плечи».
К сожалению, большинство упражнений, которые мы делаем, не включают движения позвоночника, говорит Джордж. «Работаем руками и ногами, удерживая корпус неподвижно. Что касается живота, то его либо вообще пропускаем, либо делаем несколько скручиваний в конце тренировки».
В результате, говорит она, люди забывают, как двигать своим телом и артикулировать через позвоночник. Пилатес возвращает это.
Другое преимущество, говорит Карпентер, заключается в том, что люди с хроническими травмами или болезненными физическими состояниями, такими как артрит, могут реабилитироваться с помощью аппарата, не рискуя получить травму. Но она предостерегает от любого, кто сбегает на занятия по мату.
"Недостаток в том, что некоторые движения на матах очень сложны даже для человека в хорошей форме. Вы должны уважать свое тело и знать свои ограничения", - говорит Карпентер.
Также важно быть образованным потребителем.
По словам давних инструкторов по пилатесу, растущий спрос на занятия пилатесом, особенно в тренажерных залах, создал проблемы. В отсутствие регулирующего органа, контролирующего обучение, уровень образования учителей сильно различается.
Кевин Боуэн, президент Pilates Method Alliance, некоммерческой профессиональной группы по защите интересов, предупреждает тех, кто заинтересован в изучении этого метода, искать инструктора, который прошел квалифицированную комплексную программу подготовки учителей.
«В настоящее время нет национальных образовательных стандартов, - говорит Боуэн, - поэтому тренировочные программы охватывают диапазон от шести до 900 часов, и любой может сказать, что он учитель пилатеса, а общественность ничего не знает».
Группа работает над тем, чтобы изменить это и создать национальную сертификацию.
При правильном выполнении, говорят сторонники, нет конца преимуществам после выхода из студии.
«Пилатес помогает людям лучше осознавать свою осанку, то, как они двигаются, сидят и стоят», - говорит Джордж. «Они могут многому научиться у хорошего инструктора по пилатесу, и это повлияет на всю их дальнейшую жизнь».