Врачи могут прописать лекарства для лечения симптомов СДВГ. Это основное лечение взрослых с СДВГ. Поведенческая терапия также является важным инструментом для лечения вашего расстройства.
Но вам также может быть интересно, какие дополнительные или естественные средства могут быть полезны. Важно знать, что на самом деле работает, что нет, а что может быть даже вредным. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать новые методы лечения.
Упражнения. Вы не можете принимать его в виде таблеток, но физическая активность как часть вашего ежедневного расписания может помочь вам лучше сосредоточиться. Недавнее исследование показало, что даже 30 минут в день аэробных упражнений улучшают настроение и уменьшают симптомы СДВГ у детей. Пока еще не так много исследований на взрослых, но некоторые из них показали, что упражнения могут помочь повысить мотивацию и контроль импульсов, а также уменьшить эмоциональные симптомы, такие как беспокойство, спутанность сознания и депрессия..
Диета. Исследования не доказали, что сокращение потребления сахара или определенных продуктов или прием витаминов и дополнительных питательных веществ может улучшить симптомы СДВГ. Тем не менее, если вы считаете, что что-то в вашем рационе может усугубить ваше расстройство, вы можете попробовать исключить эти продукты, чтобы увидеть, заметите ли вы улучшения. Лучшая диета для большинства людей с СДВГ такая же, как и для всех остальных: много свежих овощей и фруктов, нежирные белки, цельнозерновые продукты и ненасыщенные жиры.
Шафран. Небольшие исследования на ранних стадиях показывают, что эта золотисто-желтая специя в форме капсул может облегчить симптомы СДВГ у детей. Но исследованиям еще предстоит пройти долгий путь, прежде чем медицинское сообщество сможет считать это действенным методом лечения. Это может даже иметь негативные последствия для определенных состояний здоровья, если вы принимаете слишком много, поэтому не пытайтесь это делать, если сначала не поговорите со своим врачом.
Кофеин. Взрослым небольшое количество кофеина может улучшить рабочую память и концентрацию. Но эксперты говорят, что нужно быть осторожным: слишком много кофеина может иметь противоположный эффект. Это также может вызвать неприятные побочные эффекты, такие как дрожь, расстройство желудка и головные боли. Кофеин в сочетании с лекарствами от СДВГ также может вызывать чувство неконтролируемости. Поговорите со своим врачом о потреблении кофеина, чтобы узнать, помогает он или вредит вашему СДВГ.
Добавки с рыбьим жиром. Когда дело доходит до лечения СДВГ, эксперты дают неоднозначные отзывы о рыбьем жире или жирных кислотах омега-3 и омега-6. Некоторые исследования говорят, что это может помочь в небольшом количестве с симптомами. Другие исследования говорят, что недостаточно доказательств того, что это имеет какое-либо значение. И у омега-3, и у омега-6 есть и другие преимущества, в том числе улучшение здоровья сердца, поэтому ваш врач может разрешить вам попробовать. Узнайте больше: Ваш путеводитель по лучшим витаминам и добавкам для лечения симптомов СДВГ
Биологическая обратная связь. Биологическая обратная связь, также называемая нейробиоуправлением, представляет собой метод, который пытается переобучить уровни активности в вашем мозгу. Техник надевает электроды на вашу голову, чтобы контролировать ваши мозговые волны. Выполняя серию упражнений, вы получаете положительную обратную связь, когда ваш мозг работает так, как должен помогать при симптомах СДВГ. Пока недостаточно доказательств того, что биологическая обратная связь может лечить СДВГ, но ученые продолжают ее изучать.
Практики разума и тела. Исследования показывают, что йога и другие аэробные упражнения могут помочь уменьшить основные симптомы СДВГ, такие как внимание, импульсивность и гиперактивность. Но доказательств того, что посредничество помогает, недостаточно.
Минералы. Если у вас мало цинка, железа или магния, есть небольшой шанс, что вы заметите некоторое улучшение СДВГ после приема добавок. Но если нет, они не помогут.
Мелатонин. Мелатонин - это гормон, который уже есть в вашем организме и помогает вам спать. Вы также можете купить его без рецепта в качестве добавки для сна. Хотя это может помочь вам лучше отдохнуть, нет никаких доказательств того, что это лечит симптомы СДВГ.
Эфирные масла. Эфирные масла представляют собой концентрированные экстракты растений. Хотя есть утверждения, что лавандовое масло, масло ветивера, кокосовое масло и масло кедрового дерева могут помочь в лечении симптомов СДВГ, нет никаких научных доказательств, подтверждающих это.
масло CBD. Это также называется маслом каннабидиола. Он сделан из растения марихуаны, но без ТГК, который вызывает кайф. Масло CBD также может быть извлечено из промышленной конопли. В дополнение к маслам вы можете купить каннабидиол для парения, в виде лосьона, жевательных резинок и других пищевых продуктов. В одном небольшом исследовании с участием 30 взрослых было обнаружено небольшое улучшение симптомов СДВГ у тех, кто принимал каннабиноиды/CBD-препараты. Но результаты не были достаточно значительными, чтобы доказать, что они помогают.
Травы. Исследователи рассмотрели несколько трав, чтобы проверить их способность лечить СДВГ. Но исследования коры французской приморской сосны, гинкго билоба и зверобоя показали, что они ненамного лучше плацебо в лечении симптомов СДВГ.