В: На последнем осмотре мой врач сказал мне, что у меня преддиабет. Значит ли это, что в конечном итоге у меня разовьется диабет?
A: Почти у всех, у кого развивается диабет 2 типа, сначала развивается преддиабет. Но не у всех, у кого есть преддиабет, определяемый как уровень глюкозы (разновидность сахара в крови), который выше нормы, но еще не диабетический, заканчивается диабетом. На самом деле, изменение образа жизни может значительно отсрочить или даже предотвратить диабет 2 типа.
Эти изменения могут включать в себя умеренное снижение веса (от 5% до 10% от веса вашего тела - от 8 до 16 фунтов для женщины весом 160 фунтов), регулярные физические упражнения (около 30 минут в день) и есть здоровую пищу. Существует множество хороших планов питания для отсрочки или предотвращения диабета. Большинство из них делают акцент на различных овощах, фруктах, рыбе, нежирной курице, бобах, нежирных молочных продуктах, яичных белках, сое и цельнозерновых продуктах.
Отказ от курения, умеренное употребление алкоголя (если вы уже пьете) и снижение уровня стресса помогают держать уровень глюкозы в крови под контролем.
Вы также должны знать, что преддиабет подвергает вас риску других заболеваний, таких как сердечные заболевания и инсульт. На самом деле предиабет сейчас считается одной из самых серьезных проблем со здоровьем в Америке (им страдает каждый четвертый взрослый). Знание того, как держать его под контролем, может предотвратить развитие диабета в будущем.