Здоровая, сбалансированная диета не только хорошо работает в организме ребенка, но и способствует лучшему развитию мозга.
Соответствующая пища может улучшить работу мозга, память и концентрацию. Как и тело, мозг также поглощает питательные вещества из продуктов, которые мы потребляем, и те, которые вы видите ниже, являются вершиной развития мозга ребенка.
Лосось: жирная рыба, такая как лосось, является хорошим источником омега-3 жирных кислот, которые играют ключевую роль в функционировании мозга.
Яйца: это очень хороший источник белка, и его желток содержит ценный холин, ингредиент, который улучшает память.
Цельнозерновые злаки: будь то хлопья для завтрака на завтрак или черный сэндвич-хлеб, цельнозерновые злаки содержат много энергии, богатой глюкозой и витаминами группы В, которые полезны для нейрональной функции.
Овес: В качестве альтернативы на завтрак вы можете дать ребенку овес с молоком. Это отличный источник витаминов типа В и Е, но в основном он содержит цинк, который является «ключевым» для хорошей работы мозга и не только.
Ягоды. Помимо витамина С и антиоксидантов, ягоды также содержат большое количество омега-3 жирных кислот. Вы можете добавить их к завтраку ребенка, в миску каши или овса.
Красочные овощи: овощи с насыщенным, глубоким цветом являются отличным источником антиоксидантов для хорошего здоровья клеток мозга. Предпочитаю помидоры, сладкий картофель, морковь и шпинат.
Молоко и йогурт: витамины группы В необходимы для развития мозговой ткани, нейротрансмиттеров и ферментов мозга. Нежирное молоко или йогурт также являются хорошим источником белка и витамина D, которые нужны детям и подросткам больше, чем взрослым.