Лучший способ позаботиться о псориатическом артрите - это получить лучшее из обоих миров: медицинское обслуживание от врача и привычки здорового образа жизни. Маленькие вещи, которые вы делаете каждый день, влияют на ваше общее самочувствие.
Начните с этих девяти идей:
1. Общайтесь с людьми, которые «понимают». Вам нужны люди, с которыми вы можете поговорить о том, как у вас дела. «Будь то с хорошим другом или в группе, очень важно иметь возможность выразить свои эмоции», - говорит терапевт Мадлен Петроу-Коэн.
2. Планируйте развлечения. Проведите время в саду, приготовьте любимое блюдо, сходите на концерт или пообщайтесь с друзьями. Что бы вы ни делали, получайте удовольствие. Убедитесь, что вы тоже даете себе время расслабиться. Некоторым в этом помогает медитация. Это может быть так же просто, как несколько минут, чтобы сосредоточиться на своем дыхании.
3. Подготовьте темы для обсуждения. Ваша семья и друзья могут мало знать о псориатическом артрите. Узнайте все, что сможете, чтобы помочь им понять, что это такое и что вам нужно. Например, они могут думать, что это заразно. Это не так.
4. Продолжайте лечение. Поговорите со своим врачом о своих симптомах и проблемах, которые вы заметили. Принимайте лекарства, как предписано. Задайте любые вопросы своему врачу или фармацевту.
5. Экспериментируйте с упражнениями. Фитнес полезен для всех. Пробуйте разные виды деятельности, чтобы найти наиболее подходящие для вас. Может быть, это походы, плавание или йога, а может быть что-то еще. Ваш врач или физиотерапевт может дать вам множество идей и сообщить, есть ли что-то, от чего вам следует держаться подальше.
6. Проверьте свой рацион. Продукты не вызывают и не лечат псориатический артрит. Тем не менее, разумные привычки в еде полезны для всех. Если вы сбросите лишние килограммы, это также снимет нагрузку с ваших суставов.
7. Говорите о своих потребностях. Чтобы оставаться в курсе своего состояния, требуется время. Возможно, вам придется принимать лекарства, использовать специальный шампунь и лосьон, а также уделять время физическим упражнениям и готовить здоровую пищу. Сообщите своему врачу, если он чувствует, что это слишком много для вас. У нее могут быть советы, которые помогут вам сэкономить время и энергию.
8. Настройтесь на свои чувства. Если вы чувствуете грусть или подавленность в течение более чем нескольких недель, сообщите об этом своему врачу или подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом. Лечение может помочь, если у вас депрессия.
9. Отпразднуйте свой успех. Поздравьте себя, когда вы сделаете что-то хорошее. Вы не можете заставить псориатический артрит исчезнуть, но вы можете принять решение о том, как он повлияет на вашу жизнь.