Вы постоянно щекотаете, не сопротивляясь сладким и пикантным соблазнам? Вы неизбежно увидите, что ваша шкала постоянно растет …
Новое исследование из Канады просветит вас и, вероятно, даст вам решение, которое вы искали!
В связанном исследовании, опубликованном в Обзоре Ожирения, исследователи из больницы Святого Иоанна. Онтарио Майкла отмечает, что только одна порция бобовых значительно усиливает чувство сытости и, таким образом, может способствовать снижению веса.
Исследователи проанализировали данные девяти более старых клинических испытаний с участием в общей сложности 126 субъектов. Они обнаружили, что участники чувствовали примерно на 30% меньше голода после употребления бобов, а именно 160 грамм.
Фасоль, нут и чечевица имеют низкий гликемический индекс, что означает, что они метаболизируются медленно. В то же время они богаты белком и клетчаткой, питательными веществами, которые напрямую связаны с подавлением голода и потерей веса.
Исследователи также отмечают, что бобовые могут, в некоторой степени, заменить животные белки, которые обычно сочетаются со многими жирами, и это еще одна мера, направленная на устранение ненужных фунтов.