Рекомендации по упражнениям для детей и подростков
Рекомендации относятся к детям и подросткам в возрасте от 6 до 18 лет, независимо от пола, этнической принадлежности, а также физических, сенсорных или умственных недостатков.
навигация
- продолжить чтение
- больше по теме
- Советы, загрузки и инструменты
Все дети и молодые люди должны делать упражнения ежедневно.
Дети и подростки должны заниматься физическими упражнениями не менее 60 минут (1 час) в день. Чтобы повысить выносливость, большую часть 60-минутных ежедневных упражнений следует выполнять со средней или высокой интенсивностью. Упражнения на выносливость с более высокой интенсивностью рекомендуются 3 дня в неделю.
В рамках 60-минутных ежедневных упражнений рекомендуется выполнять упражнения по укреплению мышц и костей не реже 3 дней в неделю.
Следует обратить внимание на радость движения, соответствующие возрасту формы движения и максимально широкий спектр двигательной активности.
Следует избегать длительного сидения или его неоднократно прерывать движением.
Следующая информация:
- Краеугольные камни рекомендаций по упражнениям
- Австрийские рекомендации по упражнениям (FGÖ)