Сахарная зависимость имеет свои основания в детстве, поскольку все, что в ней содержится, превращается в награду для детей.
Взрослея, мы видим его разрушительное воздействие на здоровье.
Эксперты отмечают, что сахарная зависимость опасна не только для веса или зубов, но и для ряда серьезных состояний и состояний, таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания, ослабление иммунитета и лишение организма энергии.
Но как можно смягчить воздействие сахара?
Ниже вы увидите простые способы и как они работают:
Пейте много воды
Тело часто воспринимает жажду как потребность чего-то сладкого. Когда вы чувствуете стремление к сахару, вы пьете много воды и видите желание отступить.
Ешь часто
Делайте пять приемов пищи в день, две основные и три закуски, чтобы поддерживать постоянный уровень сахара в крови. Лучший способ начать свой день - это хороший завтрак.
Остерегайтесь "скрытого" сахара
Большинство стандартизированных продуктов, в некоторых даже не наш разум, содержат сахар. Поэтому, прежде чем употреблять их, внимательно прочитайте этикетки.
Избегайте обработанных продуктов
Чем ближе исходная форма пищи, тем меньше она перерабатывается - и сахара.
Заменители с мерой
Замена сахара на заменитель не уменьшает желания чего-то сладкого. Напротив, это может быть более вредным, чем ложка черного сахара или меда.
Есть фрукты
Более здоровый способ удовлетворить свою потребность в сахаре - выбрать вместо тарелки шоколада фрукты.
Добавить специи
Некоторые специи, такие как корица, мускатный орех, гвоздика и кардамон, естественным образом подслащивают пищу и уменьшают наше желание сахара.
Будьте готовы
Какую бы форму упражнений вы ни выбрали, она наполнит вас энергией и защитит вас от ловушки поиска чего-то сладкого.