Сами делаете витамины? Когда добавки с витамином D могут быть полезны
Делать самому! Это возможно с витамином D. Люди производят его в коже, когда они подвергаются воздействию УФ-излучения. Однако этот самосинтез зависит от географического положения, времени года, возраста и образа жизни.
Вместо витаминных таблеток лучше есть натуральный перец. Изображение: Малышиц Виктор - fotolia
Не все производят достаточное количество витамина D или получают его с пищей.
На 7-м Форуме Нижней Саксонии по защите здоровья потребителей в Ольденбурге профессор д-р. Армин Зиттерманн из Центра сердца и диабета Северного Рейна-Вестфалии, может ли быть полезен прием витамина D в качестве пищевой добавки и для кого. «Малая суточная доза приносит наибольшую пользу», - объяснил Циттерманн, но ограничился этим: «для человека с достаточным питанием практически нет никакого эффекта». Разовые дозы высоких доз могут даже иметь негативные последствия.
Центральная Европа находится так далеко на севере, что самосинтез через кожу возможен лишь в очень небольшой степени, особенно зимой. Рацион питания также недостаточен. Особенно зимой многие люди не достигают рекомендуемого уровня в крови.
Особые группы риска - это группы людей, которые мало находятся на солнце даже летом, в том числе жители домов престарелых, например. Одной из вещей, которую витамин D регулирует в организме, является формирование костей. Например, хороший запас витамина D снижает риск падений и переломов в пожилом возрасте. Витамин D остается важным на протяжении всей жизни и в некоторых случаях может быть полезен в качестве пищевой добавки. Спросите об этом своего диетолога или диетолога. Регина Бартель, bzfe