Всего за несколько минут в день вы сможете укрепить мышцы челюсти и шеи, уменьшив размер двойного подбородка.
Двойной подбородок - это очень неприятно и выглядит очень некрасиво, когда смотришь на себя в зеркало или на фото. Есть несколько простых и эффективных упражнений против двойного подбородка.
Накопление жира в этой части тела может указывать на то, что вы подвержены нарушению обмена веществ. Не только люди с избыточным весом страдают от двойного подбородка, но он также может появиться у вас, если у вас вялые мышцы челюсти, из-за чего ваше лицо теряет свою форму.
Это обычно происходит после определенного возраста, но всегда будьте осторожны. Итак, вот самые эффективные упражнения от двойного подбородка Хорошая новость заключается в том, что эти упражнения довольно просты, поэтому вы можете делать их в любое время и у вас нет выйти из дома.
Семь самых эффективных упражнений против двойного подбородка
Круговые движения языком
- Сядьте поудобнее, с прямой спиной и закрытым ртом.
- Затем сделайте круговые движения языком вокруг неба.
- Попробуйте делать десять повторений три раза в день.
- Вы также можете попробовать делать круговые движения справа налево и наоборот.
Нажатие языком
- Сядьте с полностью прямой спиной, плечи опущены, желательно в удобном положении.
- Наклоните голову назад, пока не посмотрите в потолок.
- Затем прижмите язык к нёбу. Делая это движение языком, наклоните голову вперед, чтобы подбородок коснулся груди.
- Во время этого упражнения вы должны держать язык прижатым к нёбу, так что сконцентрируйтесь! Затем расслабьте язык и вернитесь в исходное положение.
- Выполняйте не менее двадцати повторений в день.
Надувшись
- Вы можете делать это упражнение стоя или сидя. Делайте то, что лучше всего подходит для вас.
- Вытяните нижнюю губу как можно дальше ото рта, как это делают младенцы, когда собираются заплакать.
- Когда вы дуетесь, напрягите мышцы шеи и наклоните голову так, чтобы подбородок коснулся груди.
- Всегда держите спину и плечи прямыми во время выполнения этого упражнения.
- Когда ваш подбородок коснется груди, вернитесь в исходное положение.
- Повторяйте это не менее пятнадцати раз в день.
О
- Начните с прямой спины и опущенных плеч.
- Затем откиньте голову назад и сложите рот буквой «О».
- Напрягите шею и удерживайте это положение в течение 20 или 25 секунд. Затем вернитесь в исходное положение и повторите не менее десяти раз в день.
Поворот подбородка
- Вы можете делать это упражнение стоя или сидя. Самое главное - держать спину максимально прямой.
- Затем коснитесь подбородком одного плеча и сделайте то же самое с другим.
- Ваш подбородок должен сделать полукруговое движение и тереться о грудь, пока не коснется другого плеча. Обязательно держите плечи опущенными во время упражнения.
- Повторите это упражнение десять раз.
Поцелуй в потолок
- Для выполнения этого упражнения нужно встать прямо, опустив руки.
- Затем запрокиньте голову так, чтобы смотреть в потолок.
- Затем вытяните губы как можно дальше вперед в целующем движении, пока не почувствуете напряжение в мышцах шеи и подбородка.
- Удерживайте не менее пяти секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
- Повторяйте это упражнение пятнадцать раз в день.
Произношение гласных
Это последнее из наших упражнений на двойной подбородок очень простое, и вы можете выполнять его в любое время.
- Встаньте прямо с полностью прямой спиной.
- Теперь медленно произнесите все гласные с широко открытым ртом.
- Попробуйте повторить столько раз, сколько сможете.