Сны - образы души?

Во сне возможно многое и часто бывает странным. Наука давно занимается феноменом сновидений. Теории о бессознательном вплоть до тезиса о том, что сновидения являются случайным «фейерверком» нервных клеток мозга, обсуждались и обсуждаются. Но что вы на самом деле знаете о ночных сновидениях в этот момент времени? А какую роль во сне играет сон?

навигация

продолжить чтение
больше по теме
Советы, загрузки и инструменты
Сон - расслабление и приключение в голове
Что означают REM и NREM сон?
Все мечтают
От вавилонян и фрейда до современных исследований сновидений
Что делают сны?
От толкования снов до современной психотерапии
Осознанные сновидения: активно помогают формировать сновидения

Сон - расслабление и приключение в голове

Сон используется для расслабления и восстановления сил - он жизненно важен. Люди спят по ночам, потому что их биологические часы говорят им об этом. Вахтовые рабочие - исключение: они всегда должны превращать день в ночь. Многие впечатления, которые влияют на нас в течение дня, сортируются во время сна, а самые важные переносятся в долговременную память. Итак, сон также выполняет важную функцию для нашей памяти.

Гормон мелатонин утомляет по вечерам. Как только вы удобно ложитесь, ничто не мешает вам провести ночь. Примерно через четверть часа вы засыпаете. Этот период времени варьируется индивидуально. Переход от бодрствования ко сну - это не резкое изменение, а неторопливое плавание в объятиях «Морфеуса». Согласно греческой мифологии, Морфеус был сыном Гипноса (бога сна).

Каким бы спокойным ни был сон снаружи, он так же полон приключений внутри тела. Клетки обновляются, иммунная система готовится к следующему дню, возникают сны и многое другое происходит во время ночного отдыха. Тот факт, что самый глубокий сон обычно бывает до полуночи или примерно до часу ночи, - не сказка старых жен. Между отходом ко сну и этим периодом происходят две очень глубокие фазы сна, самая глубокая ночь.

Что означают REM и NREM сон?

Сновидения в основном происходят в так называемых фазах быстрого сна. Термин REM происходит от английского языка и означает: быстрое движение глаз - в этой фазе происходят быстрые движения глаз. Во время фазы быстрого сна сон не глубокий, а скорее поверхностный. Это похоже на умственное бодрствование, но тело глубоко расслаблено. Кратковременные пробуждения - обычное дело, и о них обычно не вспоминают. Последние исследования показывают, что сны редко возможны на стадиях медленного сна. Быстрый сон значительно отличается по функциям мозга от бодрствования и других стадий сна (медленный сон, NREM). Сны NREM больше состоят из индивидуальных мыслей или образов, в отличие от снов REM, которые часто похожи на фильмы.

Ацетилхолин играет важную роль в качестве посредника для быстрого сна. Поскольку некоторые препараты также влияют на баланс ацетилхолина (например, так называемые ингибиторы холинэстеразы или бета-блокаторы), такие препараты могут влиять на сны (например, по интенсивности или возникновению кошмаров). Ночные кошмары также возникают, например, при отмене алкоголя или бензодиазепинов. Бензодиазепины - седативные средства. Однако другой исследовательский тезис предполагает, что дофамин является наиболее важным «игроком» в событиях сновидений.

Все мечтают

Обычно за ночь люди видят сны несколько раз, даже если они не могут их вспомнить. Сновидения - это, так сказать, единственная форма сознания, существующая во время сна. Продолжительность снов колеблется от десяти до сорока пяти минут. Продолжительность сна увеличивается в течение ночи. Несомненно то, что сновидения связаны с активностью мозга. Ствол головного мозга играет важную роль во сне и сновидениях. Помимо прочего, он регулирует переключение между быстрым и медленным сном.

Во сне области мозга, отвечающие за чувства, с большей вероятностью активируются, чем за логическое мышление. Чувства активны во время сновидения, хотя и иначе, чем в состоянии бодрствования, поэтому сновидение видит внутренние образы с закрытыми глазами. Также воспринимаются акустические впечатления и запахи, а также вкусы. Сновидение сопровождается физическими и эмоциональными ощущениями. Также могут быть задействованы внешние раздражители, такие как звонок сотового телефона и внутренние потребности (например, позывы к мочеиспусканию). Однако порог внешних воздействий очень высок. С трех лет дети могут воспринимать сны как таковые. С шести лет им удается полностью различать мечту и реальность.

От вавилонян и фрейда до современных исследований сновидений

Примерно с 3000 г. до н.э. - возможно, даже раньше - человечество стало интересовать феномен сновидений. Впервые он был записан в Вавилонии в эпосе о Гильгамеше. Сны - это субъективно ощущаемые явления. Это очень усложняет научную работу с ними. Современные исследования сновидений начались в 19 веке: экспериментальные исследования проводились в психологии. Психотерапия, вначале психоанализ, занималась интерпретацией снов со времен Зигмунда Фрейда. Фрейд написал свою знаменитую книгу «Толкование снов» и таким образом перенес сны, прежде всего, в связи с индивидуальной историей жизни и своими теориями в бессознательное.

С открытием быстрого сна в 1953 году современная нейробиология нашла свое отражение в исследованиях сновидений. Это было и остается тесно связано с исследованиями сна. С момента открытия мозговых волн и их измерения с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ) появилась возможность измерять и сравнивать активность мозга во время бодрствования и сна. Согласно более свежим исследовательским моделям, «переключение» с быстрого сна на медленный сон происходит через взаимодействие определенных нейротрансмиттеров. Методы визуализации, такие как ПЭТ (позитронно-эмиссионная томография), используются в современных исследованиях сна и сновидений для расшифровки функций мозга.

В 2000 году исследователь Хобсон разработал «теорию активационного синтеза». Согласно этому сновидения - это случайное расположение «фейерверков» в мозгу. По словам Хобсона, мозг пытается придать этим фейерверкам контекст через сновидения, которых у них нет в реальности. По словам Хобсона, они все еще имеют смысл, потому что тренируют высшие мозговые центры. Однако сейчас эта теория устарела. Недавние исследования основаны на предположении, что более высокие области мозга также активно участвуют в событиях сновидений.

В дополнение к нейробиологическим исследованиям и исследованиям с помощью визуализации существуют также психологические и психотерапевтические исследования. Для этого используются такие методы, как, например, работа с описанием сновидений и анализ содержания сновидений.

Что делают сны?

Сны могут влиять на дневное самочувствие. Кошмары обычно вызывают у вас дискомфорт, а приятные сны могут вызвать чувство счастья или побудить к творческим действиям. Они также могут мотивировать к изменению поведения, например, если кто-то мечтает о болезни из-за определенного образа жизни, а затем сводит к минимуму факторы риска (например, курение), или мечта о желаемом человеке, с которым затем разговаривает. Однако влияние кошмаров на благополучие изучено более научно, чем положительные сны.

От толкования снов до современной психотерапии

Толкование снов увлекало людей всех возрастов. Даже сегодня на рынок все еще поступают книги, в которых хранится содержание сновидений с соответствующей обобщенной интерпретацией. Такое толкование снов не является ни научным, ни своевременным.

В современном психоанализе и психотерапии работе со сновидениями в последние годы снова уделяется повышенное внимание. Теории сновидений различных школ психотерапии используются для психологических жалоб. В наши дни больше всего начинают с индивидуального значения снов. С такими вопросами, как: «Что этот сон означает для вас?» Или «Как этот сон ощущается для вас сейчас?» С кошмарами можно работать, как и с любой глубинной травмой. Работа с событиями вашей мечты также может помочь лучше узнать друг друга или использовать сны для творчества. Чтобы вообще работать с мечтами,память об этом необходима. Этому можно обучить. В этом может помочь дневник сновидений. Лучше всего положить буклет и ручку рядом с кроватью. Потому что сразу после пробуждения лучше всего вспоминаются сны.

Осознанные сновидения: активно помогают формировать сновидения

Осознанное сновидение или осознанное сновидение характеризует сон, который тем временем становится осознанным. Через эту форму сознания, которая имеет парадоксальный эффект, есть возможность повлиять на событие сновидения. Осознанные сновидения - это не современное явление - люди занимаются этой темой давно и во многих культурах (например, в буддизме). Осознанные сновидения, какими мы их знаем сегодня, возникли на основе теории гештальт. Гештальт-теория - это научная теория, возникшая в гештальт-психологии. Гештальт-психология занимается, среди прочего, восприятием.

Можно приобрести навыки осознанного сновидения и использовать их для личного развития, для запоминания двигательных процессов (например, в спортивной дисциплине) или для решения задач. Осознанные сны также используются в терапевтических целях, например, чтобы справиться с кошмарами. Работа с осознанными сновидениями сейчас в моде, но еще не полностью изучена с научной точки зрения. В случае литературы по этой теме или предлагаемых семинаров стоит внимательно проверить качество подготовки автора или руководителя семинара. Если есть психологические проблемы, желательно обратиться за профессиональной помощью (например, к психотерапевту).