Как родитель, вы, вероятно, потратили много времени на размышления о будущем своего ребенка. Тем более, если у них расстройство аутистического спектра или диагноз РАС.
Помимо медицинской помощи и методов лечения, которые вы можете заказать, чтобы помочь своему сыну или дочери, есть простые повседневные вещи, которые имеют значение.
Сосредоточьтесь на положительном. Дети с расстройствами аутистического спектра, как и все остальные, часто хорошо реагируют на положительное подкрепление. Это означает, что когда вы хвалите их за хорошее поведение, они (и вы) чувствуют себя хорошо.
Будьте конкретны, чтобы они точно знали, что вам понравилось в их поведении. Найдите способ вознаградить их дополнительным временем игры или небольшим призом, например наклейкой.
Кроме того, как и с кем-либо, будь то в спектре аутизма или нет, цените своего ребенка таким, какой он есть. Как родитель, важно любить своего ребенка таким, какой он есть.
Оставайтесь последовательными и соблюдайте график. Людям с аутизмом нравится рутина. Убедитесь, что они получают постоянное руководство и взаимодействие, чтобы они могли практиковать то, чему научились на терапии.
Это может облегчить изучение новых навыков и моделей поведения, а также помочь им применить свои знания в различных ситуациях. Поговорите с их учителями и терапевтами и постарайтесь выработать единый набор техник и методов взаимодействия, чтобы вы могли привнести то, чему они учатся, домой.
Включите в расписание игры. Поиск занятий, которые кажутся чистым развлечением, а не дополнительным образованием или терапией, может помочь вашему ребенку раскрыться и наладить контакт с вами.
Дайте этому время. Скорее всего, вы попробуете множество различных техник, методов лечения и подходов, чтобы выяснить, что лучше для вашего ребенка. Оставайтесь позитивными и старайтесь не отчаиваться, если они плохо реагируют на тот или иной метод.
Возьмите ребенка с собой для повседневных дел. Если поведение вашего ребенка непредсказуемо, вам может показаться, что проще не подвергать его воздействию определенных ситуаций. Но когда вы берете их с собой по повседневным делам, таким как покупка продуктов или работа на почте, это может помочь им привыкнуть к окружающему миру.
Получить поддержку. Будь то онлайн или лично, поддержка других семей, профессионалов и друзей может быть большой помощью. Создайте деревню друзей и семьи, которые понимают диагноз вашего ребенка. Дружба может быть трудной, и вашему ребенку понадобится поддержка в поддержании этой дружбы. Группы поддержки могут быть хорошим способом поделиться советами и информацией, а также встретиться с другими родителями, столкнувшимися с аналогичными проблемами. Индивидуальное, супружеское или семейное консультирование также может быть полезным. Подумайте, что может облегчить вашу жизнь, и попросите о помощи.
Поиск временного ухода. Это когда другой опекун присматривает за вашим ребенком - в вашем доме, за его пределами или и там, и там - в течение определенного периода времени, чтобы дать вам короткий перерыв. Вам это понадобится, особенно если у вашего ребенка есть острые потребности из-за РАС. Это может дать вам возможность заниматься тем, что восстанавливает ваше здоровье и приносит вам удовольствие, чтобы вы вернулись домой готовыми помочь.
Вы можете определить или сформировать свою группу поддержки, используя следующие методы:
- Попросите своих друзей, членов семьи и других знакомых вам родителей о возможностях поддержки, о которых вы, возможно, и не подозревали.
- Проконсультируйтесь с врачами, терапевтами и учителями вашего ребенка, чтобы получить идеи или рекомендации. Например, помощник учителя, который вам очень нравится, может в свободное время присматривать за детьми.
- Вы также можете размещать объявления о помощи по уходу за детьми в газетах и в Интернете, в местных религиозных сообществах, а также в ближайших к вам колледжах и университетах. Обязательно внимательно проверьте все ссылки.
- Присоединяйтесь к группе поддержки для родителей детей-аутистов. Узнайте, что работает для других. Вы можете найти сообщества самопомощи, позвонив в местный центр поддержки аутистов или поискав в Интернете.
Заботьтесь о себе. Как человек, осуществляющий уход, вы должны поддерживать свое тело и разум в отличной форме, чтобы справляться с трудностями, возникающими изо дня в день. день. Это означает замедлиться и искать способы позаботиться о себе, чтобы у вас было много себя (физически, умственно и эмоционально), чтобы ходить.
Снимите стресс. Родители детей с РАС часто сталкиваются с большим стрессом, чем те, у кого другие нарушения. Если их не остановить, опекуны могут столкнуться с разрывом отношений и даже психологическими расстройствами. Стресс также может повлиять на ваше здоровье. Будьте организованы, чтобы помочь себе не перегружаться. Это означает находить время в течение дня только для себя. Некоторые важные и даже забавные способы сделать это включают:
- Определите настоящие причины вашего стресса. Если вы чувствуете себя подавленным, разбейте основные проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, на более простые кусочки. Вы почувствуете себя лучше, и у вас появится план.
- Медитация тоже может помочь. Обратите внимание на свои мысли и то, как вы разговариваете сами с собой. Это поможет вам отсеять бесполезные заботы.
- Упражнение. Вам не нужно ходить в спортзал. Гуляйте, работайте в саду, плавайте, даже танцуйте на кухне. Это простые и эффективные способы потренироваться.
- Попробуйте ZZZ. Когда вам нужно перезарядить свое тело и разум, вы не сможете превзойти силу хорошего ночного сна. Если вам нужна дополнительная помощь, помедитируйте или сделайте упражнения на расслабление. Это может помочь вашему телу подготовиться к отдыху.
- Подойдите к еде творчески. Скорее всего, вы тратите много энергии на то, чтобы ваш ребенок ел питательную пищу. А вы? Приправьте свое личное меню, попробовав разные фрукты, овощи и блюда. Изучайте новые рецепты, чтобы было интересно. И питаться каждый день по установленному графику. Это поможет вам сохранить свою энергию и свою систему в нужном русле.
Если вам нужна компания взрослых, запишитесь на уроки физкультуры. Это отличный способ зарядиться энергией и познакомиться с новыми людьми
Обретите баланс в своей жизни. Это ключ не только к решению жизненных проблем, но и к поддержанию высокого качества жизни. Выиграет вся ваша семья. Зарезервируйте время в еженедельном календаре для развлечения и общения. Попробуйте эти советы, чтобы сбалансировать свои напряженные дни:
- Найди друзей. Да, вы родитель ребенка с особыми потребностями. Но ты тоже человек. Помня, что у вас есть собственная личность, вы станете лучшим родителем. Найдите время, чтобы восстановить связь и посмеяться с друзьями. Вы будете рады, что сделали это.
- Займитесь старыми увлечениями. Выследите свои вязальные спицы, стряхните пыль с пианино или достаньте клюшки для гольфа. Попробуйте новые занятия, которые привлекут ваше внимание.
- Пять каждый день. Несколько дополнительных минут первым делом с утра могут сконцентрировать вас и задать тон всему дню. Соберитесь с мыслями, примите долгий теплый душ или сделайте несколько заметок в дневнике.
- Сделайте это быстро. Может ли ваш партнер или другие члены семьи немного взять на себя родительские обязанности? Быстрая прогулка по кварталу или короткая поездка в магазин в одиночестве дадут вам столь необходимое время для себя.