Запор - это затруднение дефекации. Хронический запор возникает, когда проблема длится более нескольких недель. Большинство людей время от времени испытывают легкие запоры и лечат их дома. Тем не менее, хронический запор может вызывать симптомы, нарушающие жизнь, которые требуют дополнительной медицинской помощи.
Симптомы запора включают:
- Испражнение кишечника три или менее раз в неделю
- Твердый стул
- Напрягаюсь, чтобы сходить в туалет
- Чувство закупорки прямой кишки
- Ощущение, что вы не можете полностью опорожнить кишечник
- Нужно прижать руку к животу, чтобы сходить в туалет
- Необходимость использовать руки, чтобы помочь стулу выйти из прямой кишки
- Вздутие живота и спазмы
- Сниженный аппетит
- Вялость
Средства и методы лечения запоров
Коррекция образа жизни
- Ешьте больше клетчатки. Употребление большего количества клетчатки делает ваш стул более весомым, помогая ему быстрее продвигаться по кишечнику. Помогает при симптомах запора. Он также снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП, снижает риск рака толстой кишки и может помочь контролировать уровень сахара в крови. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, бобовые и орехи. Вы также можете принимать добавки с клетчаткой, чтобы добавить больше клетчатки в свой рацион.
- Больше тренируйтесь. Упражнения способствуют здоровому и регулярному пищеварению. Сильные мышцы живота играют роль в улучшении вашего пищеварительного процесса. Ежедневные физические упражнения могут облегчить симптомы запора.
- Пейте больше воды. Увеличение потребления жидкости может уменьшить запор, особенно в сочетании с диетой с высоким содержанием клетчатки.
- Избегайте молочных продуктов. Несколько исследований показывают связь между потреблением молочных продуктов и запорами. Некоторые люди считают, что это может происходить у людей с непереносимостью молочных продуктов, в то время как другие полагают, что это связано с определенными компонентами, содержащимися в молоке.
Принимать слабительные
Слабительное - это лекарство, отпускаемое без рецепта, которое может помочь вам с опорожнением кишечника. Есть несколько разных вариантов:
- Стимуляторы. Этот тип слабительного вызывает сокращения кишечника, чтобы помочь вам сходить в туалет.
- Осмотики. Прием этих слабительных увеличивает количество кишечной жидкости, что заставляет вас идти в туалет.
- Смазки. Минеральное масло способствует более легкому прохождению твердого стула за счет смазки кишечника.
- Смягчители стула. Эти препараты размягчают твердый стул, облегчая его отхождение.
Используйте клизмы
Клизма - это процедура, при которой жидкость вводится в прямую кишку. Это часто очищает стул или другие блокировки. Клизма с водой и небольшим количеством соли может облегчить запор. Некоторые готовые растворы для клизм содержат фосфат натрия, соединение, которое раздражает прямую кишку, помогая вам сходить в туалет.
Вы должны использовать клизмы при запорах только после того, как попробуете другие средства.
Пить кофе
Кофе может заставить вас пойти в туалет. Одно исследование показало, что он оказывает такое же влияние на кишечник, как и прием пищи. Исследование также показало, что эффект от употребления кофе на 60 % сильнее, чем от простой воды, и на 23 % сильнее, чем от кофе без кофеина.
Принимайте пробиотики
Пробиотики - это добавки, которые привносят в кишечник больше «хороших» бактерий. Это может помочь сбалансировать пищеварительную систему.
Исследования показывают, что прием пробиотиков, особенно тех, которые содержат бифидобактерии организма, может увеличить количество дефекаций в неделю на 1,3. Однако необходимы более масштабные исследования, чтобы закрепить эти результаты и выяснить, какие методы лучше всего облегчают запор.
Когда обратиться к врачу
Запор обычно не является неотложным состоянием. Если вы сталкиваетесь с этим часто, вы можете попробовать домашние средства в течение недели или двух. Если симптомы не исчезают, обратитесь к врачу. Если у вас обычно нет запоров, вы можете обратиться к врачу раньше, в зависимости от степени дискомфорта.
Вы должны всегда обращаться к врачу, если помимо запора у вас есть следующие симптомы:
- Сильная боль
- Кровь в стуле
- Лихорадка
- Необъяснимая потеря веса
Ваш врач может предложить:
- Лекарства, отпускаемые по рецепту
- Операция по удалению закупорки
- Операция по удалению части толстой кишки в более тяжелых случаях