На протяжении веков люди искали неуловимый «Источник молодости». И это стремление к волшебному месту, таблетке или тонику, которые могут предотвратить или обратить вспять последствия старения, породило новую и растущую область медицины - антивозрастную медицину.
В наши дни существует множество альтернативных методов лечения, рекламируемых как антивозрастные средства от «волшебных» фруктов, разглаживающих морщин, улучшающих память и других добавок до трансцендентальной медитации, специальных диет и физиологического очищения для удаления токсинов из организма. тело.
Но можете ли вы повернуть время вспять? Вот что говорят эксперты.
Прощай, ботокс, привет, черника?
По данным Американского общества эстетической пластической хирургии, в 2002 году было проведено более 1,6 миллиона процедур с применением ботулинического токсина (обычно называемого ботоксом), что сделало эту процедуру самой популярной нехирургической процедурой. Временно парализуя мышцы, вызывающие морщины, Ботокс, как было показано, значительно уменьшает появление умеренных и сильных морщин или борозд между бровями. На самом деле, женщины с мимическими морщинами и «гусиными лапками» собираются в гостиных по всей стране, чтобы сделать уколы, которые разглаживают мимические морщины, поскольку вечеринки с ботоксом становятся вечеринками Tupperware нового тысячелетия.
Однако некоторые исследования показывают, что приглашение людей на черничный пирог может быть не менее эффективным.
«Черника, клубника, клюква и малина богаты антиоксидантами, которые спасают клетки от преждевременного старения», - говорит дерматолог Николас В. Перриконе, доктор медицинских наук, клинический профессор медицины Мичиганского государственного университета в Ист-Лансинге, штат Мичиган, и автор книг «Рецепт Перрикона» и «Лечение морщин: раскройте силу космецевтики для упругой и молодой кожи».
Более того, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Neuroscience, диета, богатая экстрактом черники, улучшала кратковременную потерю памяти и обращала вспять некоторую потерю равновесия и координации у стареющих крыс. Хотя крысы, которые ежедневно потребляли экстракт черники, клубники и шпината, показали улучшение кратковременной памяти, только экстракт черники улучшил баланс и координацию.
Предыдущее исследование, проведенное ранее в этом году теми же исследователями из Университета Тафтса, показало, что по сравнению с другими фруктами или овощами черника содержит наибольшее количество антиоксидантов, которые, как считается, помогают предотвратить рак и другие заболевания.
Чудо магния?
«Этот минерал настолько важен для нашей энергетической системы, нервной системы, сердца и контроля уровня сахара в крови, а также для всех диагнозов и симптомов, которые мы получаем, когда становимся старше, что он должен быть неотъемлемой частью программы долголетия», - говорит эксперт по альтернативной медицине Кэролайн Дин, доктор медицинских наук, автор нескольких книг, в том числе «Чудо магния».
Рекомендуемая суточная норма составляет от 300 до 400 мг для мужчин и женщин, но Дин говорит, что нам может понадобиться даже больше, так как магний плохо усваивается. Поглощение также имеет тенденцию к снижению с возрастом.
Увеличьте уровень магния, и вот что вы можете ожидать:
«Через пару дней ваша энергия набирает обороты, ваш стул становится лучше, а ваша кожа и либидо улучшаются», - говорит она. «Когда я смотрю на все различные состояния, при которых магний может быть связан с лечением, я не удивляюсь потрясающим результатам. Витамины и минералы абсолютно необходимы для работы тела».
К продуктам, богатым магнием, относятся коричневый рис, пшеничные отруби, зародыши пшеницы, миндаль и арахис. Если вы выбираете добавки, следуйте инструкциям по дозировке на этикетке.
Ушли на рыбалку
Источник молодости может находиться в морских глубинах, говорит Перриконе.
Более того, «мы знаем, что если мы съедим что-нибудь, что вызывает быстрое повышение уровня сахара в крови, вы получите всплеск воспаления на клеточном уровне», - говорит он.
Попробуйте трехдневную питательную подтяжку лица, предлагает Перриконе. Вот как:
На обед и ужин съешьте зеленый салат (сделав заправку из оливкового масла и лимонного сока), 3 унции жареного лосося или другой холодноводной рыбы, такой как тунец и скумбрия, а также клубнику, малину и /или чернику на десерт.
Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, а дефицит омега-3 связан с целым рядом заболеваний, а также с преждевременным старением кожи, говорит он.
Кроме того, пейте 8-10 стаканов воды в день, чтобы кожа оставалась увлажненной и эластичной, говорит он.
«Вы увидите разницу уже через три дня», - говорит он, начиная с «сияющего сияния, уменьшения отечности, и ваша кожа будет выглядеть более подтянутой». Вы увидите изменения в уровне холестерина, когда ваш хороший холестерин повысится, а кровяное давление вернется к нормальному уровню. [И] у вас будет больше энергии и приподнятого настроения."
Слишком подозрительно для вас? Вместо этого принимайте капсулы с рыбьим жиром.
Отдохнуть без таблеток
Трансцендентальная медитация становится настолько распространенной в США в наши дни, что она появляется в школах, больницах, юридических фирмах, правительственных и корпоративных учреждениях и тюрьмах. На самом деле, одно исследование, проведенное с учеными из Фонда развития науки Орентрейха в Колд-Спринг-он-Гудзон, штат Нью-Йорк, предполагает, что у людей, которые регулярно медитируют, уровень возрастного гормона сравним с их немедитирующими коллегами в возрасте пяти лет. на 10 лет моложе. И все больше доказательств свидетельствует о том, что трансцендентальная медитация также помогает снизить кровяное давление и снижает риск сердечного приступа и инсульта..
Трансцендентальная медитация включает в себя сидение с закрытыми глазами и размышление о «бессмысленном звуке» (мантре) в течение 20 минут в день.
Весеннее очищение
Нет, это не связано с пылесосом или метлой. Системы очистки тела рекламируются повсюду как способ детоксикации организма и избавления от того, что нас беспокоит.
Одна из таких программ, Очищающая программа омоложения тела, проводится в течение шести недель. Участники используют органические травяные настойки для поддержки печени, детоксикации ядов и помощи организму в удалении слоев инфекции. «Они также сократили потребление простых сахаров и продуктов, которые, как известно, повышают уровень сахара в крови», - говорит Дин, разработавший программу. «Медленно меняя то, как они едят, вы можете восстановить свою энергию, укрепить иммунную систему и сбросить нежелательный вес».
Другие очистительные посты могут включать только питье сока или воды.
Но есть недоброжелатели
Не все медицинские работники привержены антивозрастным препаратам, в том числе Нир Барзилай, доктор медицинских наук, директор Института исследований старения Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Бронксе, штат Нью-Йорк
"Если бы действительно существовало хорошее антивозрастное средство, компании проводили бы масштабные исследования", - говорит он, добавляя, что "есть заявления, но нет данных".
Гормон роста, например. «Компании цитируют исследования, которые предполагают, что это может иметь преимущества, что привело к исследованиям, финансируемым [государством], чтобы убедиться, что это правда, и они показали некоторые преимущества, но также и некоторые риски», - говорит он. «Преимуществом может быть стянутость кожи, но риск - рак.
«Витамины не опасны, но их рекламируют не так, - говорит он. «Некоторые говорят, что витамины замедляют старение, и ответ заключается в том, что этому нет доказательств - возможно, но никто еще этого не доказал».
Лучшее, что вы можете сделать, чтобы отсрочить старение, говорит он, - это поддерживать вес тела на нормальном уровне.
"Мы пытаемся рассмотреть две модели долголетия, одна из которых является моделью с ограничением калорийности, и мыши, крысы или обезьяны, которые потребляют 60% калорий своих собратьев, живут в два раза дольше", - говорит он.
"Основное, что мы знаем, это то, что если вы стройны или полны, у вас совершенно разные риски смерти от разных причин", - говорит он.