Лед помогает предотвратить повреждение тканей и уменьшает отек и боль. Сожмите свой ступня . Возможно, вам придется использовать Лента или резинка повязка чтобы поддержать ваш ступня если у вас легкий растяжение . Вам может понадобиться наложить шину на ступня за поддержку, если ваш растяжение тяжело.
В связи с этим, как обернуть вывихнутую ногу?
Начните там, где пальцы ног соприкасаются с телом вашего ступня . Удерживайте свободный конец повязка рядом с твоим ступня . Сворачивать в повязка вокруг шара твоего ступня один раз, слегка натянув. После этого медленно начните кружить вокруг арки ступня.
Впоследствии возникает вопрос: можно ли ходить на вывихнутой ступне? Ходить или набрать вес на свой подвернула ногу пока не больно. Если врач назначил вам шину или иммобилайзер, носите ее в соответствии с указаниями. Если вам дали костыли, используйте их, как указано. В течение первых 2 дней после травмы избегайте горячего душа, гидромассажных ванн или горячих компрессов.
В связи с этим, как долго вы должны избегать растяжения стопы?
Большинство травм легкой и средней степени тяжести заживают в течение 2–4 недель. Более серьезные травмы, например травмы, необходимость acast или шина, будет необходимость более длительное время заживления, до 6-8 недель. Самые серьезные травмы будут необходимость операция по восстановлению кости и заживлению связок.
Стоит ли на ночь обматывать вывихнутую лодыжку?
Однако, если вы испытываете сильную боль и получаете некоторое облегчение от того, лодыжка завернутый в ночь , эластичный бинт должен помощь. Какой-то источник, это нормально, чтобы оставаться закрытым ночь , но убедитесь, что повязка очень свободна.