Слишком много стресса в течение слишком долгого времени вредно для вашего сердца.
Если вы часто испытываете стресс, и у вас нет хороших способов справиться с ним, у вас, скорее всего, будут сердечные заболевания, высокое кровяное давление, боль в груди или нерегулярное сердцебиение.
Стресс сам по себе может быть проблемой. Это повышает кровяное давление, и постоянное воздействие гормонов стресса вредно для организма. Исследования также связывают стресс с изменениями в свертываемости крови, что повышает вероятность сердечного приступа.
То, как вы справляетесь со стрессом, также имеет значение. Если вы реагируете на это нездоровым образом, например, курите, переедаете или не занимаетесь спортом, это только усугубляет ситуацию. С другой стороны, если вы занимаетесь спортом, общаетесь с людьми и находите смысл, несмотря на стресс, это меняет ваши эмоции и ваше тело.
Вы также можете:
- Измените все, что можете, чтобы снизить уровень стресса.
- Примите, что есть вещи, которые вы не можете контролировать.
- Прежде чем согласиться что-то сделать, подумайте, действительно ли вы можете это сделать. Можно сказать «нет» просьбам, которые добавят стресса в вашу жизнь.
- Оставайтесь на связи с теми, кого любите.
- Постарайтесь каждый день расслабляться. Вы можете читать книгу, слушать музыку, медитировать, молиться, заниматься йогой или тай-чи, вести дневник или размышлять о том, что хорошего в вашей жизни.
- Будь активен! Когда вы занимаетесь спортом, вы избавляетесь от стресса и лучше подготовлены к решению проблем.
Некоторым людям тяжело переносить стресс из-за депрессии. Если это вы, обратитесь за помощью к врачу или консультанту. Депрессия связана с сердечными заболеваниями, и ее можно лечить.
Если вам трудно изменить свой способ справляться со стрессом, запишитесь на курсы по управлению стрессом, прочитайте книгу о том, как справляться со стрессом, или запишитесь на несколько сеансов к психотерапевту. Это инвестиции в ваше здоровье и качество вашей жизни, как сейчас, так и на долгие годы.