Мы живем в трудное время, когда все меняется с удивительной скоростью, и наша повседневная жизнь одержима постоянной мукой. Поэтому очень важно знать, как справляться со стрессом, который «мучает» нас в личной и профессиональной жизни.
Мы живем в трудное время, когда все меняется с удивительной скоростью, и наша повседневная жизнь одержима постоянной мукой. Поэтому очень важно знать, как справляться со стрессом, который «мучает» нас в личной и профессиональной жизни.
Применяя простые методы, говорит г-жа Life & Career Coach, BA, MPhil., PhD, диплом по коучингу, Кембриджский университет, мы можем научиться справляться со стрессом и более спокойно справляться с небольшими и большими драками, которые мы проводим каждый день, чтобы обеспечить / улучшить уровень нашей жизни.
Но что такое стресс? Стресс является неотъемлемой частью жизни каждого человека и появился человеку с первого момента, когда человеческий род был на земле. Стресс был движущей силой, которая помогла ему выжить и справиться с проблемами и опасностями внешней среды. Столько, сколько мы слышим стресс в небольших дозах, это приносит нам пользу, потому что это источник энергии и творчества.
Никто не мог сделать работу, если это не вызвало небольшой стресс. Тем не менее, стресс может оказаться опасным для нашей функциональности и здоровья, когда он постоянно улаживается внутри нас, он превышает нормальный уровень и начинает вызывать серьезные проблемы в повседневной жизни. В современном обществе стресс связан с ощущением, которое мы испытываем, и тем, как мы реагируем, когда на нас оказывают влияние внешние факторы (например, трудовые, социальные и экономические изменения), а также внутренние факторы, такие как мы (слишком высокие ожидания, мечты). и т.д.).
Каждый день мы читаем статьи и анализ того, насколько стресс влияет на наше здоровье и какие стратегии нужно предпринять, чтобы его ограничить. Один из самых известных советов по управлению стрессом - « люби» себя и «учись говорить нет». Правильный и полезный совет, но как ты можешь любить себя, когда не знаешь его? Как мы любим себя, когда не знаем своих сильных сторон и научились из-за культуры ориентироваться в основном на негативы? Как вы можете научиться говорить «нет», невиновным своим родителям, своим детям, партнеру, друзьям или даже директорам? Как мы работаем без стресса, когда постоянно пытаемся угодить обществу и потребностям, которые нас преследуют? Наблюдая за тем, как мужчины и женщины ежедневно работают в личной и профессиональной жизни, легко понять психосоциальное давление, оказываемое на оба пола.
Современная женщина, с одной стороны, пытается совмещать семью и карьеру, а с другой она живет стереотипами и ярлыками стиля, хорошей матерью, хорошей дочерью, терпеливым мужем и многим другим. Женщине нелегко научиться заботиться о себе, когда она поняла, что ее роль заключается в том, чтобы «перетряхивать» всех остальных, кроме нее. Поэтому довольно трудно справляться со стрессом повседневной жизни, когда он считает своим долгом нравиться всем и всегда «правильным»
,
устраняя ее собственные нужды и потребности. Различные социологические опросы показали, что основными факторами, по которым женщины не занимают руководящих должностей и ограничиваются руководящими должностями среднего звена, являются стресс конфликта между семьей и профессиональной жизнью и отсутствие зрения в сочетании с низкой уверенностью в себе.
С другой стороны, мужчинам, которые изо всех сил стараются не отставать от стереотипов, которые следуют за ними, типа « мужчина приносит деньги домой », «вы приходите как мужчина» или « мужчины», также довольно сложно. не плачь "и многое другое. Все это давление приводит человека, когда он не в состоянии противостоять обстоятельствам, навязанным ему обществом, в болезненной ситуации, которая превращается в мучительную тревогу. В то же время мужчины испытывают большие трудности в «чтении», даже в распознавании и признании своих чувств, что приводит к стрессу от «удара» по ним еще больше.
Результатом всего этого является то, что многие люди пытаются бороться со стрессом, пытаясь игнорировать свои чувства или пытаясь забыть, что вызывает у них стресс, прибегая к злоупотреблению психоактивными веществами, злоупотреблению алкоголем или табаком и чрезмерному потреблению пищи. Но это создает патовую ситуацию, когда человек все больше и больше уходит от контакта со своими средствами
,
в результате чего неопределенное беспокойство.
По словам профессора Университета Колумбии Хиггинса, у каждого человека есть два настоящих, идеальных. Истинное Я - это то, кем мы являемся в результате того, как мы выросли, и идеальное я - это то, кем мы хотели бы быть. Конфликт между этими двумя является основным источником стресса, в то время как примирение предлагает нам искупление и спокойствие. Поэтому наша цель состоит в том, чтобы иметь возможность лучше узнать нас, потому что только тогда мы сможем улучшить отношения с самими собой и окружающими, чтобы мы чувствовали себя более уравновешенными, счастливыми и, следовательно, менее стрессовыми.
Поддерживающую роль в усилиях по борьбе со стрессом предлагает Life Coaches, новая профессия, которая быстро растет в Америке, Европе и в последнее время в Греции. Но что такое кэширование жизни?
Это новый метод личного и профессионального консультирования, адаптированный к потребностям нашего времени, который требует быстрого вмешательства и решения повседневных проблем. Это не психотерапия и не вгрызается в прошлое. Она не ищет, кто винит или лечит детские раны. Лайф-тренеры фокусируются на текущей жизни человека и фокусируются на решении, а не на проблеме. Для тех, кто не имеет возможности или времени, чтобы пойти в офис тренера, сеансы лайф-коучинга могут быть сделаны через Skype, электронную почту или даже по телефону.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ШАГОВ
Некоторые практики, предложенные Life Coaches и помогающие справиться со стрессом, следующие:
• Определите ваш источник стресса и выясните, что именно вас беспокоит, потому что мы не можем столкнуться с проблемой, когда не знаем, где она начинается.
• Научитесь слушать вас и ваших, а не подавленных и неуверенных в себе.
• Когда вы узнаете, что именно вас беспокоит, примите меры и возьмите ситуацию в свои руки.
• Переоцените ситуацию, которая вызывает негативные эмоции, и определите мысли, которые искажают реальность.
• Сохраняйте позитивное отношение к ситуациям. Легко потерять объективность, когда мы в стрессе.
• Установите ограничения и отойдите от тех, кто критикует вас и заставляет вас чувствовать себя плохо. • Выходите, не закрывайте себя, говорите о том, что вас волнует, и обменивайтесь мнениями.
• Физические упражнения значительно помогают в борьбе со стрессом. В частности, гимнастика, ходьба, танцы, плавание и хобби снимают напряжение. Наконец, перестаньте говорить, сколько у вас стрессов, потому что вы отдаете приказы мозгу, которые ухудшают ваше здоровье.