Психотерапия, или «разговорная» терапия, является важной частью лечения биполярного расстройства. Во время терапии вы можете обсуждать чувства, мысли и поведение, которые вызывают у вас проблемы. Разговорная терапия может помочь вам понять и, надеюсь, справиться с любыми проблемами, которые мешают вашей способности хорошо функционировать в вашей жизни и карьере. Это также поможет вам продолжать принимать лекарства. Это может помочь вам поддерживать позитивную самооценку.
Типы психотерапии, используемые для лечения биполярного расстройства, включают:
- Поведенческая терапия. Она фокусируется на поведении, которое снижает стресс.
- Когнитивная терапия. Этот тип подхода включает в себя обучение выявлению и изменению моделей мышления, сопровождающих смену настроения.
- Межличностная терапия. Она включает в себя отношения и направлена на снижение напряжения, которое болезнь может наложить на них.
- Социальная ритмотерапия. Это поможет вам разработать и поддерживать нормальный график сна и более предсказуемый распорядок дня.
Группы поддержки также помогают людям с биполярным расстройством. Вы получаете поддержку, обучаетесь навыкам преодоления трудностей и делитесь проблемами. В результате вы можете чувствовать себя менее изолированным. Члены семьи и друзья также могут получить пользу от группы поддержки. Они могут лучше понять болезнь, поделиться своими опасениями и узнать, как лучше всего поддерживать близких с биполярным расстройством.
Образование – еще одна неотъемлемая часть лечения для вас и вашей семьи. Людям с биполярным расстройством (и членам их семей) часто бывает полезно узнать о расстройстве - его симптомах, ранних признаках эпизода и видах лечения. Этот тип обучения также может помочь придумать план на случай, если ваше понимание или способность видеть вашу систему будут скомпрометированы.
Кроме того, следующие шаги могут помочь вам справиться с биполярным расстройством:
- Установите распорядок дня. Регулярный сон, прием пищи и активность помогают людям с биполярным расстройством управлять своим настроением.
- Определите симптомы. Даже несмотря на то, что ранние предупреждающие признаки приближающегося эпизода варьируются от человека к человеку, вместе с психиатром вы можете определить, какие изменения в поведении сигнализируют о начале эпизода для тебя. Это может быть потребность в меньшем количестве сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, покупка вещей, которые вы не можете себе позволить или которые вам не нужны, или внезапное вовлечение в религию или новые занятия и интересы.
- Adapt. Это может помочь вам избежать смущающего поведения во время маниакальных эпизодов и установить реалистичные цели лечения. Ваш врач может помочь вам подготовиться к возможным будущим эпизодам и справиться со страхом повторения. Ключевой частью адаптации является понимание типов стрессоров, которые могут увеличить риск маниакальных или депрессивных эпизодов, и изменения образа жизни, которые могут их снизить.
- Поддерживайте регулярный режим сна. Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время каждый день. Изменения во сне могут нарушить нормальное функционирование мозговых цепей, участвующих в обработке эмоций, потенциально вызывая приступы настроения.
- Не употребляйте алкоголь или уличные наркотики. Эти вещества могут вызывать или имитировать приступы настроения. Они также могут снижать эффективность лекарств.
Особые проблемы при биполярном расстройстве
Для многих людей с биполярным расстройством существует риск возникновения других психических проблем. Как правило, это злоупотребление алкоголем и наркотиками, тревожное расстройство, расстройство пищевого поведения или расстройство личности.
По оценкам, 60% всех людей с биполярным расстройством имеют проблемы с наркотиками или алкоголем. Злоупотребление наркотиками может имитировать симптомы депрессии или мании, поэтому важно лечить проблемы, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами, чтобы поставить точный диагноз биполярного расстройства или других расстройств настроения..