Вы хотите сохранить свою внешность и физическую форму навсегда молодыми?
Вы можете сделать это за пять простых шагов!
Посмотрите, какие 5 привычек поддерживают ум и тело в постоянной форме.
1. Гимнастика
В прошлом месяце на ежегодной конференции Американского колледжа спортивной медицины было представлено самое обширное клиническое исследование, проведенное до настоящего времени в отношении физических и возрастных связей. Результаты исследования показывают, что гимнастика занимает одно из первых мест в списке самых эффективных методов профилактики инвалидности, которые часто сопровождают пожилых людей. Гимнастика помогает нам увеличивать и поддерживать плотность костей скелета и предотвращать переломы. В то же время физические упражнения способствуют сглаживанию сердечно-сосудистой функции и облегчают кровообращение в головном мозге и каждой части тела. Наконец, когда мы тренируемся, организм выделяет серотонин, нейромедиатор, который способствует хорошему настроению.
2. Хороший сон
Многочисленные исследования показали, что существует прямая связь между недостатком сна и снижением когнитивных способностей. В то же время, однако, несколько часов сна преждевременно стареют и на нашей коже. В результате появляются тонкие линии, местное изменение цвета кожи и снижение эластичности эпидермиса. Специалисты рекомендуют взрослым спать 7-9 часов ежедневно.
3. Оптимизм
Исследование, опубликованное в журнале «Журнал личностной и социальной психологии», показывает, что те, кто видит выход на пенсию как возможность, остаются более активными и социальными. В то же время оптимистичные люди живут в среднем на 7, 5 лет дольше.
4. Правильная диета
Некоторыми из продуктов, которые, как было показано, способствуют долголетию и омолаживающему действию, являются зеленый чай, орехи, жирная рыба и оливковое масло.
5. Больше секса
Секс не только способствует улучшению нашего физического и психического здоровья, но и делает нас еще моложе! Исследования показывают, что секс помогает снизить кровяное давление, повышает иммунитет и снижает риск сердечных заболеваний.