Синий свет вредит нашим глазам. Простая мера может помочь
Французский орган здравоохранения в настоящее время предостерегает от чрезмерного использования света мобильного телефона. С одной стороны повреждается сетчатка глаза, с другой стороны возникают проблемы со сном всю ночь. Отчет показал, что «светодиодные лампы могут необратимо повредить сетчатку». Однако несколько простых советов помогут сохранить здоровье глаз.
Национальное агентство здравоохранения Франции Agence Nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (ANSES) предупреждает, что светодиодные лампы могут необратимо повредить сетчатку, а также естественный ритм сна. обеспокоен. ANSES обобщил текущее состояние исследований в более чем 400-страничном отчете.
Даже вечером в постели многие люди не могут оторваться от мобильных телефонов. Свет на наших мобильных телефонах оказывает пагубное влияние на наши циркадные ритмы.
Могут ли светодиоды ослеплять вас?
Светодиодные лампы были классифицированы французскими властями как фототоксичные. В отчете указывалось, что это может вызвать необратимую потерю клеток сетчатки и привести к распространенной причине слепоты. ANSES призвала пересмотреть максимальный предел воздействия светодиодных ламп, которые излучают гораздо более высокие уровни так называемого синего света. Светодиодные экраны для телефонов, планшетов и ноутбуков представляют низкий риск повреждения глаз. Однако с интенсивным светом автомобильных фар дело обстоит иначе, что определенно может повредить наши глаза.
Чем опасны мобильные телефоны?
Мобильные телефоны, планшеты и компьютеры представляют лишь небольшой риск, поскольку их яркость очень мала по сравнению с другими типами освещения. Тем не менее, эти устройства с подсветкой, особенно при использовании ночью или в темноте, могут нарушить наши биологические ритмы и, следовательно, наш режим сна, предупреждает ANSES. Дети особенно восприимчивы к таким расстройствам.
Насколько опасно хроническое воздействие низкой интенсивности?
В текущем отчете проводится различие между острым воздействием светодиодного света высокой интенсивности и хроническим воздействием источников низкой интенсивности. Агентство сообщает, что хотя хроническое воздействие менее опасно для глаз, оно все же может ускорить старение ткани сетчатки, способствуя проблемам со зрением.
Светодиодное освещение становится все больше
Долговечная, энергоэффективная и экономичная светодиодная технология заняла более половины рынка общего освещения всего за десятилетие. Эксперты отрасли предполагают, что к концу следующего года доля светодиодных ламп еще больше возрастет и превысит 60 процентов. Светодиодный свет потребляет примерно пятую часть электроэнергии, потребляемой обычной лампой накаливания сопоставимой яркости.
Читать о:
- Раннее использование мобильных телефонов и планшетов приводит к нарушению обучаемости и плохой успеваемости в школе
- Ухудшение работы памяти: отрицательные эффекты излучения мобильного телефона доказаны
Светодиоды в основном используются для домашнего и уличного освещения, а также в офисах и промышленности. Они также все чаще встречаются в автомобильных фарах, фонариках и даже некоторых игрушках. Базовая технология получения белого света сочетает в себе коротковолновый светодиод, например синий или ультрафиолетовый, с желтым люминофорным покрытием.
Как мы можем защитить себя от светодиодного света?
Лучше всего использовать так называемый фильтр синего света на телефоне, планшете или компьютере, чтобы защитить себя ночью. Есть также приложения, которые фильтруют синий свет в вечернее время. Другие параметры, такие как настройка ночного режима на вашем устройстве, уменьшат излучение синего света в любое время дня. Не пользуйтесь телефоном или компьютером в темноте, так как ваши зрачки расширятся и улавливают больше синего света.
Никогда не пользуйтесь смартфоном в темноте
Ученые из Университета Толедо в Огайо объяснили, что нам следует избегать использования смартфонов в темноте, потому что это «расширяет зрачки и вызывает попадание в глаза еще более вредного синего света». По данным Национального института глаз, возрастная макулярная дегенерация (ВМД) является основной причиной «потеря зрения у людей старше 50 лет». Это состояние возникает, когда «повреждается так называемая макула, область овальной формы вблизи центра сетчатки, обеспечивающая четкое зрение».
Нарушения циркадных ритмов
Согласно ANSES, известно, что при нарушении циркадного ритма организма усугубляются нарушения обмена веществ, такие как диабет, а также сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака. Кроме того, крошечные колебания электрического тока могут вызвать стробоскопический эффект в некоторых светодиодных светильниках, который способствует головным болям, зрительному утомлению и повышенному риску несчастных случаев, объясняют исследователи в своем отчете..
Какое освещение следует использовать для домашнего использования?
ANSES рекомендует приобретать светодиодное освещение теплого белого цвета для домашнего использования, чтобы ограничить воздействие светодиодных источников с высокой концентрацией синего света. Чем белее или холоднее свет, тем больше синей составляющей в спектре. Кроме того, следует избегать использования светодиодных экранов перед сном. Производители слишком ярких автомобильных фар должны ограничивать светоотдачу.