Одним из факторов риска сердечных заболеваний является семейный анамнез. Обычно, когда в семье возникает проблема со здоровьем, ее трудно изменить, даже с другими привычками образа жизни. Но исследователи обнаружили, что есть кое-что, что эффективно снижает риск сердечных заболеваний, даже если это происходит в вашей семье.
Это единственное упражнение.
Вы, вероятно, устали слышать о том, как вам нужно тренироваться, но почему бы вам не сделать что-то, что неоднократно доказывало, что не только поддерживает общее состояние здоровья, но теперь может даже в корне изменить вашу генетическую предрасположенность.
Исследователи изучили данные почти полумиллиона человек и обнаружили, что увеличение силы захвата и улучшение физической формы связаны с улучшением здоровья сердца.
В начале исследования ни у одного из участников не было сердечных заболеваний. Исследователи обнаружили, что упражнения могут помочь предотвратить сердечный приступ и инсульт даже у людей с генетическим фоном этих заболеваний.
У участников со средним риском сердечно-сосудистых заболеваний с самым сильным хватом на 36 процентов снизился риск ишемической болезни сердца и на 46 процентов уменьшилась фибрилляция предсердий по сравнению с участниками с самым слабым хватом.
Те, у кого был самый высокий генетический риск сердечных заболеваний, но которые также имели самые высокие уровни кардиореспираторной пригодности, имели 49-процентное снижение сердечных заболеваний наряду с 60-процентным сокращением фибрилляции предсердий по сравнению с теми, у кого была низкая кардиореспираторная пригодность.
Сердечно-сосудистые заболевания продолжают оставаться убийцей номер один в Америке, однако у них есть много управляемых факторов, которые помогают снизить риск для человека. Многие люди считали, что если это случится в вашей семье, вы мало что сможете сделать для снижения этого риска. Это исследование теперь опровергает это и показывает, что упражнения являются ключевым компонентом защиты вашего сердца, даже с учетом генетического фактора риска.
Связанный:
- Потеря зубов? Вы можете подвергнуться риску сердечного заболевания
- Риск сердечных заболеваний выше из-за частого воздействия шумового загрязнения, вызванного дорожным движением