Если вас беспокоит, сколько сахара едят ваши дети, самое время еще раз взглянуть на то, сколько они пьют. Новое исследование подтверждает, что дети и подростки потребляют слишком много сахара из подслащенных напитков. Исследование CDC показывает, что две трети детей в США выпивают по крайней мере один сладкий напиток в день (например, газированные напитки, спортивные напитки или сладкие кофейные напитки). Отчет также показал, что мальчики в среднем пьют немного больше: 20% мальчиков выпивают 2 или более сладких напитков в день по сравнению с 18% девочек.
Поскольку добавленный сахар способствует таким проблемам со здоровьем, как увеличение веса, сердечные заболевания, высокий уровень сахара в крови и кариес, существует множество причин, по которым дети не должны глотать его ежедневно. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует детям и подросткам ограничивать употребление подслащенных сахаром напитков до 8 унций в неделю - это меньше, чем обычная банка газировки на 12 унций.
В качестве общего дневного лимита добавленного сахара молодые люди должны потреблять менее 6 столовых ложек (что составляет около 100 калорий или 25 граммов). Сравните это с огромными 39 граммами сахара, содержащимися в банке газировки на 12 унций. Кроме того, с добавлением сахара, скрывающегося в, казалось бы, невинных продуктах, таких как соус для пасты, йогурт и заправка для салата, детям и подросткам слишком легко превысить лимит всего за один прием пищи, не считая угощений. Эксперты рекомендуют детям не только сокращать потребление сладких газированных и других сладких напитков, но и избегать продуктов, подвергшихся технологической обработке, и выпечки, такой как печенье, пирожные и сладкие хлопья.