Брэнди Джетер Райли и ее муж Терренс были готовы подарить своей 8-летней дочери младшую сестру или братика.
Когда Райли не сразу забеременела, ее беспокоило бесплодие. Но прежде чем обратиться к специалисту, она попробовала кое-что, чего раньше не делала: отслеживала свой цикл и правильно рассчитывала его.
Это был успех. Менее чем через 2 месяца Райли, которая живет в Окленде, Калифорния, забеременела. «Девять месяцев спустя я рожала маленького мальчика», - говорит она.
«Когда у пары возникают проблемы с беременностью, первый шаг - убедиться, что они все делают правильно», - говорит Кара Манглани, сертифицированная медсестра-акушерка и эксперт по фертильности из Нью-Йорка. Им нужно узнать о менструальном цикле женщины и овуляции - в это время каждый месяц, когда один из их яичников выпускает яйцеклетку.
Когда лучше всего забеременеть?
«Большинство беременностей наступает в результате полового акта менее чем за 2 дня до овуляции», - говорит Манглани. Но вы можете забеременеть раньше или позже. «Сперматозоиды могут жить в плодородной цервикальной слизи до 5 дней», - говорит она. Яйцеклетка может жить до 24 часов после овуляции.
Как правило, лучший шанс забеременеть - за 12-16 дней до менструации, говорит Эдвард Марут, доктор медицинских наук, эндокринолог-репродуктолог из Центров фертильности Иллинойса.
«Самое сложное - определить, когда происходит овуляция», - говорит Манглани. Менструальный цикл каждой женщины отличается. Многие женщины думают, что овуляция у них происходит на 14-й день цикла. Но это миф. Большинство этого не делает.
Попробуйте один или несколько из этих методов, чтобы определить, когда у вас овуляция.
Отслеживайте базальную температуру тела
Это ваша температура, когда вы просыпаетесь утром. Когда вы овулируете, она немного повышается и остается такой до следующей менструации.
Чтобы отслеживать его, вам понадобится базальный термометр, который измеряет небольшие изменения. Вы можете приобрести его в большинстве аптек и супермаркетов.
Измеряйте температуру каждое утро перед тем, как встать с постели. Обратите внимание на первый день роста.
«Определив день овуляции, вы можете предсказать, что овуляция произойдет в этот день или близко к нему в будущих циклах», - говорит Манглани.
Попробуйте набор для определения овуляции (OPK)
OPK – это наборы для домашнего тестирования, которые обнаруживают всплеск лютеинизирующего гормона (ЛГ), который организм вырабатывает за 24–48 часов до овуляции.
В середине цикла вы будете проверять свою мочу каждый день в течение 5-10 дней. Когда ваш ЛГ повышается, пора начинать попытки зачать ребенка.
Существует два типа OPK:
Тест-полоски на овуляцию. Это бумажные полоски, которые вы опускаете в чашку с мочой. Через несколько минут появляется очередь. В зависимости от того, насколько темно, вы узнаете, что у вас скоро овуляция.
Цифровые тесты на овуляцию. Обычно они дороже тест-полосок. В цифровом тесте вы держите палочку под утренним потоком мочи. Цифровой монитор сообщает вам, есть ли вероятность начала овуляции.
Вы можете приобрести ОПК во многих аптеках и супермаркетах. Большинство из них имеют четкие инструкции и бесплатный номер для вопросов.
OPK полезны, если вы реже занимаетесь сексом или хотите точнее рассчитать время, говорит Марут, но они не всегда точны.
Используйте приложение для построения графиков циклов
Приложения для телефона помогут составить график цикла. Вы записываете такие детали, как первый день менструации, результаты OPK и базальную температуру. Вы будете получать оповещения, когда у вас будет больше шансов на зачатие.
Недостаток заключается в том, что чаще всего используется стандартный 28-дневный цикл с овуляцией на 14-й день, что не соответствует действительности для многих женщин.
Мониторы фертильности
Мониторы фертильности используют полоски для анализа мочи и цифровой монитор для измерения уровня ЛГ и эстрогена. Они находят ваши пиковые дни и несколько дней, предшествующих им, и сохраняют вашу информацию в течение нескольких циклов.
Они высокотехнологичны, но дороги - около 200 долларов и выше. Как и приложения для отслеживания, они часто используют стандартный 28-дневный цикл.
Метод цервикальной слизи
Гормоны, контролирующие менструальный цикл, также влияют на цервикальную слизь. Несколько дней после менструации - «сухие дни» без слизи. По мере созревания яйцеклетки во влагалище образуется слизь, которая попадает в отверстие влагалища. Он может быть белым, желтым, мутным или липким.
Непосредственно перед овуляцией у вас бывают «влажные дни», когда слизь прозрачная и скользкая и выглядит как яичный белок. Именно тогда вы, скорее всего, забеременеете.
Когда заниматься сексом
"Сроки секса как можно ближе к овуляции очень важны", - говорит Манглани. Лучше всего часто заниматься сексом. Попробуйте делать это каждый день, начиная за 5 дней до овуляции. Продолжайте через день после овуляции.
У Марута другое мнение. Заведите себе привычку заниматься сексом через день, предлагает он, и не беспокойтесь об этом.
Еще один вариант: попробуйте план «сперма встречается с яйцеклеткой». Занимайтесь сексом через день, начиная с восьмого дня цикла. Начните OPK на 10-й день. «Как только вы получите положительный результат на OPK, занимайтесь сексом каждый день в течение трех дней», - говорит Манглани.
Если вы не забеременеете в течение 6 месяцев, обратитесь к врачу. «Большинство обычных акушерско-гинекологических кабинетов могут начать обследование на фертильность», - говорит Манглани. Или обратитесь к сертифицированному репродуктивному эндокринологу.