Родители и хорошее воспитание играют важную роль в здоровье и развитии малыша. Поэтому для родителей важно обучать и приучать своих детей к здоровому образу жизни с раннего возраста
Редкие физические упражнения и употребление в пищу менее питательных продуктов могут вызвать у детей различные проблемы со здоровьем, такие как ожирение, болезни сердца и диабет 2 типа в более позднем возрасте. Чтобы дети были здоровы, Мать может научить их здоровому образу жизни с раннего возраста.
Обучение детей здоровому образу жизни
Потребуется время и терпение, чтобы побудить детей привыкнуть к здоровой жизни. Однако чем раньше будут внедрены полезные привычки, тем больше шансов, что ваш ребенок будет здоровым ребенком.
При обучении детей здоровому образу жизни необходимо обращать внимание на следующие вещи:
1. Будьте образцом для подражания
Лучший способ пригласить вашего малыша быть здоровым ребенком - это быть примером. Дети будут подражать или подражать тому, что делали их родители.
Поэтому покажите своим детям, что вы усердно занимаетесь спортом и постоянно употребляете здоровую пищу. Подача сообщений посредством действий будет более запоминающейся для детей, чем просто приказы или придирки.
2. Медленно, но верно
Применяя здоровые привычки к детям, лучше начинать с простых, но последовательных шагов, а не сосредотачиваться на больших изменениях за короткое время.
Например, водите ребенка на велосипедную прогулку каждый день или по выходным. Или вы также можете предложить своим детям вместе приготовить здоровую пищу вместо того, чтобы заказывать готовую еду.
3. Привлеките всю семью
Формирование здоровых привычек у детей будет проще, если в этом будут участвовать все члены семьи. Поэтому эту программу нужно давать не только детям.
Вовлекайте всю семью. Это можно начать с совместного ужина со здоровым меню и совместных тренировок.
4. Знай, что есть
Чтобы дети были здоровы, Мать также может предложить им читать этикетки продуктов питания и напитков, чтобы дети учились, понимали и знали, что полезно для употребления, а что нет.
Физическая активность для здоровых детей
Одно из условий реализации здорового ребенка - заставить малыша усердно двигаться. Чтобы побудить вашего малыша к регулярным физическим нагрузкам, можно сделать некоторые из приведенных ниже вещей:
- Ограничение времени, в течение которого дети смотрят телевизор и играют в компьютер, видеоигры или другие устройства, до двух часов в день
- Введите простые физические упражнения, такие как уборка дома, прогулки с домашними животными, работа в саду, неторопливая прогулка в парке, игра на велосипеде или игра в прятки
- Позвольте детям экспериментировать с различными физическими упражнениями, пока они не найдут тот, который им действительно нравится, таким образом у них будет мотивация двигаться своим телом
- Как только ваш ребенок найдет занятие, которое ему нравится, поощряйте его заниматься им по 30-60 минут каждый день
- Сбалансируйте потребление калорий с занятиями, которые делает ребенок
Помимо упражнений, не забудьте приучить своих детей пить много воды, есть свежие овощи и фрукты, а также избегать продуктов и напитков, содержащих много сахара и соли.
Приучение к хорошим занятиям, чтобы дети были здоровы, конечно, требует времени и терпения. При необходимости вы можете проконсультироваться с врачом о здоровье и развитии вашего ребенка во время профилактических осмотров.