Уик-энд уже здесь, и, поскольку мы знаем, что он наверняка найдет для вас обед на улице, проверьте, чего вам следует избегать, чтобы не напрягать свой силуэт сейчас, когда вы готовитесь к летним купаниям.
Меню ресторана, за его восхитительными вкусами и вкусными блюдами, скрывает ловушки, которые, если вам удастся избежать, вы сможете насладиться трапезой, не позволяя своему силуэту получить … плохой дорога.
Посмотрите, чего следует избегать и что выбрать, по словам Анастасии Коккалис, клинического диетолога и диетолога.
Вся природа жареная
Как известно, жареные продукты погружают в горячее масло и жарят, чтобы сделать их хрустящими - то, что делает их … привлекательными. К сожалению, однако, при жарке они поглощают много масла, увеличивая количество жира и калорий. Кроме того, жареное масло при высоких температурах высвобождает свободные радикалы, которые ведут к старению и износу.
Что выбрать вместо жареного: обжарить на гриле или обжарить. Обжарка также может быть свежей без впитывания жира и масла, а лучшее решение - попросить приготовить еду в небольшом количестве масла.
макароны сыр
Мы знаем, что это звучит очень … по-французски и вкусно, но на самом деле элегантное блюдо просто означает много сыра, сливок и масла, чтобы создать хрустящую корочку, а это значит, что мы не говорим о самых полезных и диетических ингредиентах.
Что выбрать вместо Ogratan: Пища, приготовленная с верхней устойчивостью к духовке, которая предлагает запекание и обжаривание на поверхности пищи, так что вы можете получить свежее ощущение без лишних жиров и калорий.
Брезе
Это может быть вкусно и заманчиво, но когда что-то готовится, это означает, что оно готовилось на слабом огне и в течение нескольких часов, что делает его не очень полезным для здоровья.
Что выбрать вместо бюстгальтеров: сыры, приготовленные из пищи, где используется сухое тепло и пища не должна «сидеть» в жирах часами. Это избавит вас от лишнего жира и лишних калорий.
Блюдо Ame Crem
Немногие могут противостоять курице или сливкам, но тот факт, что сливки - это самая жирная часть, которую мы получаем из молока, делает его богатым на вкус и консистенцию, а также на жир и калории.
Что выбрать вместо крема: на гриле. При выпечке используется сухой воздух, который раскрывает натуральный вкус пищи с ее соками, не вызывая при этом желания лишнего жира. По словам г-жи Коккалис, если вы добавите лимон, горчицу и перец, вкус пойдет на спад.
Блюда с большим количеством масла
Дополнительное масло в блюдах предлагает вкусную и более полную текстуру. Все это, однако, происходит за счет лишних калорий и насыщенных жиров, которые не подходят для здоровья сердца.
Что выбрать вместо масла: Предпочитайте как можно больше упакованных продуктов (домашней птицы, яиц, рыбы, фруктов и т. Д.), То есть тех, которые тушатся в воде, бульоне или вине и являются выбором с низким содержанием жира и калорий, не теряя своего вкуса.