Осмотры у стоматолога очень распространены. Скорее всего, на последнем приеме вам сказали, что вам следует больше чистить зубы и пользоваться зубной нитью. Если это звучит знакомо, не волнуйтесь - вы не одиноки.
Многие люди не придерживаются диеты с низким содержанием сахара или строгого режима гигиены полости рта, и они часто сообщают об одном и том же: жизнь стала занятой, они забыли или просто не могли поддерживать привычку ежедневно пользоваться зубной нитью.
Несмотря на то, что многие люди будут лихорадочно чистить зубную нить или чистить зубы перед визитом к стоматологу, в глубине души они знают, что их стоматолог, скорее всего, сможет определить, соблюдают ли они регулярный распорядок или нет. Это может быть разочаровывающей ситуацией как для стоматолога, так и для пациента, который не получит желаемых результатов или улучшения здоровья зубов, которые должны сопровождать каждый визит к стоматологу.
Но что, если кариес или кровоточивость десен можно контролировать не только регулярной чисткой зубов и контролем над привычкой к сладкому? Некоторые люди никогда не следуют рекомендациям чистить зубы щеткой или резать сахар, но при этом у них нет проблем с зубами. Между тем, есть другие люди, которые чистят зубы, пользуются зубной нитью и хорошо питаются, но у них все еще есть проблемы с зубами.
Это может показаться случайностью, но на самом деле ваша диета или ежевечерний уход за зубами - не единственные кусочки головоломки для достижения отличного здоровья зубов. Вы также должны соблюдать диету, способствующую здоровью зубов (а не только диету с низким содержанием сахара).
Витамин D и здоровье зубов
Зубы часто считались неодушевленными предметами, которые необходимо полировать и содержать в чистоте, подобно фарфоровой вазе, которая требует постоянного поверхностного ухода. Однако, в отличие от фарфоровых ваз, зубы - это живая, функционирующая часть вашего тела. То, как организм управляет минералами, определяется балансом кальция и иммунной системой, которые регулируются витамином D.
Кариес и кровоточивость десен являются двумя наиболее распространенными показателями здоровья ваших зубов. Разрушение зубов является наиболее распространенным хроническим заболеванием у детей. Кроме того, кровоточивость десен является первым признаком заболевания десен (пародонта) - хронического воспалительного заболевания. Исследования показывают, что это не только признак здоровья ваших десен, но и признак здоровья вашего кишечника. Следовательно, то, что происходит в других частях тела, также может повлиять на здоровье зубов.
Разрушение зубов: витамин D и иммунная система зубов
Витамин D играет ключевую роль в укреплении здоровья зубов и помогает предотвратить кариес и заболевания десен.
Витамин D имеет решающее значение для формирования здоровых костей, поскольку он позволяет пищеварительной системе усваивать кальций из пищи. Кальций - это сырье, которое вместе с фосфором создает костную структуру, из которой состоит зубная эмаль. Под вашей эмалью находится дентин, который содержит живые клетки, которые организм использует для защиты жизненно важного кровоснабжения и нервов внутри вашего зуба.
Ваш дентин содержит клетки-хранители, которые располагаются на границе эмали и высвобождают иммунные факторы. Они могут восстановить поврежденный дентин, но только при наличии достаточного количества витамина D. Если у вас низкий уровень витамина D, у вашей защитной системы нет топлива для защиты и восстановления инфицированных зубов.
Кровоточивость десен: витамин D, бактерии полости рта и воспаление
Гигиена полости рта также рекомендуется вашим стоматологом для предотвращения гингивита, состояния, при котором десны воспаляются и кровоточат.
Гингивит - это не просто признак плохого состояния зубов; это также признак воспаленной иммунной системы. Ваш рот является продолжением кишечного микробиома, где задействована большая часть иммунной системы. Как и кишечник, рот - это область, где происходит постоянное взаимодействие между микробами и вашими собственными иммунными клетками.
Кроме того, витамин D играет роль в управлении иммунной системой. Он помогает контролировать, как и какие иммунные клетки формируются.
Дефицит витамина D
Дети с дефицитом витамина D подвержены более высокому риску кариеса. Это отношение относится как к недостатку, так и к недостаточности. Стандартным тестом на витамин D является измерение уровня 25(OH)D в крови, при этом уровень ниже 20 нг/мл считается дефицитом.
Хотя необходимы дополнительные исследования, обеспечение достаточного количества витамина D может снизить риск.
Управляйте своими уровнями
Есть простые изменения в образе жизни и питании, чтобы поддерживать уровень витамина D на высоком уровне.
Образ жизни
Мы знаем, что витамин D вырабатывается в организме, когда солнечный свет попадает на кожу. Таким образом, получение до 30 минут естественного солнечного света в день может быть отличным источником. Не забывайте держать лицо и руки открытыми, иначе ваше тело не сможет преобразовать витамин D. Имейте в виду, что если у вас проблемы с пищеварением, иммунитетом или печенью, они также могут повлиять на преобразование витамина D.
Диета
Важно съедать от одной до двух порций продуктов, богатых витамином D, в день.
Богатые источники витамина D3 включают:
- Жирная рыба
- Субпродукты
- Яйца
- Сливочное масло, йогурт и сыр (от пастбищных животных)
Если вы считаете, что у вас может быть дефицит витамина D (уровень ниже 20 нг/мл), вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом по поводу добавок.
Слово из Веривелла
Витамин D является одним из самых важных факторов, влияющих на здоровье ваших зубов, поскольку он может снизить риск развития кариеса и заболеваний десен. Вы можете управлять уровнем витамина D с помощью привычек образа жизни и диеты. Помните, что еда для здоровых зубов - это еда для здорового тела. На следующем приеме у стоматолога или врача обязательно спросите об уровне витамина D.
Часто задаваемые вопросы
- Как дефицит витамина D влияет на ваши зубы?
Дефицит или недостаток витамина D может повлиять как на зубную эмаль, так и на здоровье десен. Низкий уровень витамина D у детей может повлиять на развитие зубов, в результате чего зубы во взрослом возрасте становятся более слабыми и более склонными к образованию кариеса или сколов. У взрослых низкий уровень витамина D может привести к гингивиту и заболеваниям пародонта.
- Вызывает ли недостаток витамина D желтизну зубов?
Да, дефицит витамина D может проявляться желтизной зубов. Желтые или коричневые пятна на зубах являются симптомом рахита, состояния, вызванного хроническим низким уровнем витамина D.
- Как вы лечите дефицит витамина D?
Витамин D называют солнечным витамином, потому что ваше тело естественным образом вырабатывает витамин D, когда солнечный свет попадает на кожу. Вы также можете получать витамин D из своего рациона, употребляя жирную рыбу, субпродукты, яйца и обогащенные продукты, такие как молоко и злаки.
Если эти меры не помогают повысить уровень витамина D, врач может порекомендовать вам принимать добавки с витамином D.