Согласно диетическим рекомендациям Американского кардиологического общества, возможная и безопасная норма потери веса составляет от половины до одного килограмма в неделю.
Эта потеря должна быть достигнута за счет сокращения потребления пищи на 500-1000 калорий в день.
Люди, которые хотят быстро похудеть, часто прибегают к применению очень строгих диет.
Диеты, которые обеспечивают менее 800 калорий в день, также известны как «очень низкокалорийные», которые вызывают резкое снижение веса и применяются к людям с избыточным весом или ожирением, у которых есть другие проблемы со здоровьем.
Однако резкая потеря веса связана с опасностями, связанными с внезапной мобилизацией жировой ткани и снижением потребления необходимых питательных веществ.
К ним относятся:
Печеночные расстройства
Резкая потеря веса усугубляет функцию печени, так как быстрый жир мобилизуется в печени.
желчный конкремент
Резкая потеря веса увеличивает и без того высокий риск развития камней в желчном пузыре у людей с ожирением.
Потеря мышечной массы
Потеря веса приводит не только к жировой ткани, но и к значительному количеству мышечной массы.
Увеличение мочевой кислоты
В течение 1-2 недель после начала диеты и клеточного катаболизма происходит увеличение мочевой кислоты.
Жидкие и электролитные расстройства
Резкая потеря веса, особенно у людей с тяжелым ожирением, приводит к усилению диуреза, сопровождающемуся большими потерями натрия и калия.
Другие побочные эффекты внезапной потери веса включают запор, выпадение волос, гипотонию, усталость, депрессию, потерю костной массы и т. Д.