Вода является не только источником жизни, но и лучшим союзником в борьбе с лишними килограммами, так как действует как природный жиросжигатель
Американское исследование показало, что люди, которые недостаточно пили воду, имели более высокий индекс массы тела и на 50% больше шансов на ожирение по сравнению с теми, кто пил достаточное количество воды.
Чтобы определить потребление воды, исследователи изучили образцы мочи, полученные в рамках исследования U. S. Национальное обследование состояния здоровья и питания, 2009-2012 гг., более 9 500 участников в возрасте от 18 до 64 лет. Почти треть была недостаточно увлажнена.
В результате обработки данных выяснилось, что люди с адекватным гидратированием имели средний ИМТ 28 по сравнению с 29 для тех, кто не был достаточно гидратирован.
«Хотя исследование не доказывает причинно-следственную связь, мы считаем, что поведение людей с ожирением мешает им правильно пить. Может быть, например, они едят, когда на самом деле испытывают жажду», - объясняет доктор Тэмми Чанг, доцент кафедры семейной медицины Медицинской школы Мичиганского университета, руководитель научной группы.
Напротив, те, кто пьет достаточное количество воды, чувствуют себя сытыми и, как правило, съедают меньше пищи. следует модели здорового питания.
Исследователь также дает простой совет о том, как мы можем контролировать уровень гидратации в нашем организме. «Обратите внимание на цвет вашей мочи. Если они светлого цвета, то пейте достаточно воды. Если они темные, значит, вы, вероятно, недостаточно пьете», - говорит он.
И он добавляет, что употребление достаточного количества жидкости должно быть неотъемлемой частью рекомендаций по питанию для снижения веса.
Согласно рекомендациям по потреблению воды, которые различаются в зависимости от страны и географического региона, суточное потребление должно составлять около 3,6 литров в день для мужчин и 2, 6 для женщин, вместе взятых. из всех доступных жидких и твердых источников
Исследование опубликовано в научном журнале Annals of Family Medicine.