Здоровье. Выгорание часто затрагивает тех, кто увлечен работой и личной жизнью
Люди, которые очень добросовестны и преданы своей работе, должны заботиться о своем психическом здоровье. Потому что именно преданные своему делу люди часто страдают от синдрома выгорания. Благодаря повышенной приверженности многие работают за пределами своих возможностей. Но будьте осторожны: если вы переусердствуете и не будете знать своих пределов, вы быстро собьетесь с пути и почувствуете себя опустошенными.
В худшем случае пострадавшие страдают от выгорания. Вот как объясняет профессиональный врач Ульрике Рот из TÜV Rheinland: «Каждый, кто выгорает, уже за что-то сгорал». Часто именно «высшие сотрудники» выполняют свою работу чрезвычайно мотивированным образом. Вы возлагаете на себя большие надежды, и эти ожидания автоматически устанавливаются рабочей средой. Распространенной причиной «выгорания» являются нереалистичные ожидания от себя и связанных с ними достижений.
Синдром выгорания больше не является так называемой «болезнью менеджеров». Согласно исследованию Techniker Krankenkasse, каждый третий сотрудник сейчас чувствует себя выгоревшим и истощенным. Очень часто страдают женщины, которым приходится справляться с двойной нагрузкой. В дополнение к своей работе, они также должны заботиться о домашнем хозяйстве и семье. Старый образец для подражания все еще присутствует во многих семьях.
Чтобы предотвратить вынашивание, важно создать положительный баланс. Это могут быть занятия спортом, регулярный отдых и тайм-аут или релаксационные упражнения. Также важно не допускать, чтобы работа росла «наверху». Пострадавшие должны научиться находить грань между здоровой приверженностью и чрезмерной приверженностью. Имеет смысл научиться сдавать работу, а не работать за всем столом. Если вы чувствуете внутреннее побуждение выполнять всю работу сверх установленного рабочего времени, это внутреннее отношение рано или поздно приведет к тому, что заинтересованное лицо будет перегружено.
Работодатели должны научиться не перегружать своих сотрудников постоянно. В конечном счете, такой подход неэкономичен, так как врожденный синдром приводит к большому количеству невыходов на работу, когда сотрудники отсутствуют по болезни. Как объявила Федеральная палата психотерапевтов в начале года, количество отпусков по болезни, связанных с психическими заболеваниями, почти удвоилось с 1990-х годов. Причинами этого являются постоянно растущее давление на производительность, стресс на работе и постоянная перегрузка сотрудников.
Начальные симптомы выгорания
В начале есть явные признаки надвигающегося выгорания («выгорания»). На начальном этапе пострадавшие проявляют повышенную приверженность определенным целям, многие работают «нон-стоп» даже в нерабочее время и в выходные дни. Вы чувствуете себя «незаменимым» и думаете, что «работа не может продолжаться без вас». Работа постоянно развивается и становится центром моей жизни. Личные потребности все больше подавляются. Заинтересованное лицо обесценивает членов команды или коллег, потому что у них якобы нет такой же «трудовой этики». И наоборот, многие коллеги отвернутся от вас. Результат - стресс и проблемы на работе.
Чтобы компенсировать стресс и гнев, многие люди прибегают к алкоголю, наркотикам, курению, перееданию и более частым занятиям сексом. Распространяется хроническая усталость и истощение, социальные контакты становятся все более ограниченными или ограничиваются только «партнерами по бизнесу». Другими показателями являются гиперактивность, повышенная вялость, депрессия, тревожность, нарушения сна, отсутствие концентрации внимания и головокружение. Самое позднее, когда будут поданы эти предупреждающие сигналы, пострадавшие должны обратиться за помощью.
Выгорание всегда следует понимать как процесс, который может проявляться по-разному. Эти примеры могут быть применимы, а могут и не применяться. С постоянным напряжением, чрезмерными требованиями и стрессом каждый справляется по-разному. Соответствующие предупредительные сигналы следует воспринимать серьезно и действовать в соответствии с ними. Если признаки врожденного синдрома усиливаются, пострадавшим следует обратиться за терапевтическим лечением. Здесь пострадавшие могут научиться перестраивать свою философию жизни, расставлять новые приоритеты и изучать фазы релаксации.
Фото: RainerSturm / pixelio.de.