Гипертония, или высокое кровяное давление, является наиболее распространенным модифицируемым фактором риска для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Более 1 миллиарда человек во всем мире имеют высокое кровяное давление, которое определяется систолическим артериальным давлением (30 мм рт.ст. или более), диастолическим артериальным давлением (выше 80 мм рт.ст.) или обоими.
Лекарства, в том числе ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ), обычно используются для снижения уровня артериального давления.
Однако изменение образа жизни, в том числе изменение диеты, может помочь снизить уровень артериального давления и риск сердечных заболеваний.
Несомненно, питательная, полезная для сердца диета рекомендуется всем людям с высоким кровяным давлением, включая тех, кто принимает лекарства от кровяного давления.
Здоровая диета необходима для снижения артериального давления, и исследования показали, что включение в наш рацион определенных продуктов, особенно продуктов с высоким содержанием определенных питательных веществ, таких как калий и магний, снижает уровень артериального давления.
Вот 16 лучших продуктов для лечения высокого кровяного давления:
- Цитрусовые
- Лосось и другая жирная рыба
- Семена тыквы
- Фасоль и чечевица
- Ягоды
- Амарант
- Арахис
- Морковь
- Сельдерей
- Помидоры и томатные продукты
- Брокколи
- Греческий йогурт
- Травы и специи
- Семена чиа и льняное семя
- Свекла
- Шпинат
Наша диета - это «альфа» и «омега» для более сбалансированного и здорового образа жизни, так как она лучше всего отражает внутреннее состояние нашего организма.
Важно, что в сочетании с некоторыми другими изменениями образа жизни переход на здоровое питание может значительно снизить уровень артериального давления и свести к минимуму риск сердечных заболеваний.
Согласно исследованиям, добавление определенных продуктов, таких как зеленые листовые овощи, ягоды, фасоль, чечевица, семена, жирная рыба, цитрусовые и морковь, к нашим блюдам и закускам может помочь нам достичь нормального уровня кровяного давления.