Рецидив метамфетамина случается, когда вы начинаете употреблять наркотик после периода воздержания от него, например, после прохождения программы реабилитации от зависимости. Поскольку последствия зависимости от метамфетамина настолько разрушительны для мозга, эксперты сходятся во мнении, что реабилитация не прекращается после завершения программы лечения.
Сохранение трезвости - это пожизненное обязательство, которое оказывается наиболее успешным, когда вы подходите к нему с терпением, желанием изменить свою жизнь и поддержкой со стороны семьи и друзей.
Здесь два эксперта дают восемь советов по поддержанию трезвости после завершения лечения от метамфетамина:
1. Позаботьтесь о своем психическом здоровьеБольшинство людей, которые становятся зависимыми от метамфетамина, начинают использовать его, чтобы успокоить плохие чувства, которые у них возникают из-за психического заболевания, такого как СДВГ, посттравматическое стрессовое расстройство или депрессия, - говорит Марк Г. Кеттинг, доктор философии, WebMD. Подключиться к Уходу. Он консультант по алкоголю и наркотикам в консультационном центре Synergy в Миссури. Психиатр может подобрать для вас подходящие лекарства или виды терапии, если у вас также диагностировано психическое заболевание.
2. Составьте план предотвращения рецидивов. Потребители метамфетамина, как правило, принимают наркотик, чтобы оцепенеть от любых трудностей, объясняет Кеттинг. Это помогает планировать заранее, если у вас возникнет соблазн начать использовать снова. «Выясните: «Каковы мои люди или места повышенного риска, ситуации, эмоции и как я буду справляться с ними теперь, когда у меня нет этого препарата, на который можно положиться?», - говорит он.
3. Присоединитесь к группе поддержки. Существует несколько вариантов национальных групп поддержки. Koetting рекомендует программу SMART (обучение самоконтролю и восстановлению). Он способствует использованию различных инструментов, таких как ролевые игры и формирование иерархии ценностей, для получения навыков ведения здорового образа жизни.
4. Привлекайте своих близких к сеансам терапии Обычно рекомендуется семейная терапия, потому что окружение поддерживающих людей утешает и мотивирует. По словам Р. Дж., не обязательно включать каждого члена семьи. Гарсия, интервенционист и терапевт из Doable Recovery Institute в Остине, штат Техас. Спросите себя, говорит он, «Здоров ли этот человек для вашего выздоровления?»
5. Начните все сначала. Если можете, переезжайте в другой город или штат, где вы не будете связаны или соблазнены каким-либо негативным влиянием, связанным с наркотиками, говорит Гарсия. Затем вы можете начать восстанавливать свою социальную жизнь. Сотрите контакты в своем телефоне и отправьте окончательный текст о том, что вы идете на лечение, и это ваше последнее сообщение.
6. Живите в трезвом жилом доме. Эти дома обычно состоят из пяти-десяти человек, которые также находятся на выздоровлении, включая выздоравливающего управляющего домом. Вы платите арендную плату за спальню, и, как правило, вы должны работать и лечиться, говорит Кеттинг. «Это действительно хороший вариант для людей, у которых нет поддержки со стороны семьи или хорошего жилья после того, как они вылечатся», - говорит он.
7. Обратитесь за советом. Свяжитесь с другим человеком, который оставался трезвым в течение многих лет или также ищет поддержки. Этот человек может дать вам совет в трудные времена, соглашаются эксперты. Вы можете найти их через группы поддержки, такие как Crystal Meth Anonymous, онлайн или связавшись с местным специалистом по зависимостям.
8. Наберитесь терпения. Когда вы протрезвеете, ваш мозг должен заново научиться признавать удовольствие. По словам Кеттинг, могут пройти месяцы, а иногда и год, прежде чем вы снова почувствуете себя собой и получите удовольствие от таких занятий, как обед в ресторане. Вот почему самосострадание жизненно необходимо. «Жизнь какое-то время будет трудной, - говорит он. «Будет лучше, если ты будешь оставаться чистым».