Запор - часто встречающееся раздражающее явление. Узнайте о 9 естественных способах борьбы с заложенностью носа и предотвращения заложенности носа, начав с источника проблемы.
Поддержание активности необходимо для хорошего пищеварения и борьбы с запорами. Если вам приходится долго сидеть, возьмите за привычку время от времени вставать, чтобы избежать проблем.
Большинство врачей рекомендуют придерживаться диеты, богатой клетчаткой и содержащей такие продукты, как фрукты и овощи, бобовые, цельнозерновые продукты и орехи, для борьбы с запорами. Тем не менее есть много людей, которые страдают от этого явления, несмотря на соблюдение сбалансированного питания.
В этой статье мы поговорим о 9 советах, как избавиться от запоров,естественным путем, и дадим некоторые советы, которые вы, возможно, не слышали, чтобы ваша пищеварительная система работала нормально.
Борьба с засорами у источника
Чтобы естественным образом бороться с состоянием, сначала нужно подумать о том, что его вызывает Поэтому речь идет не только о том, чтобы успокоиться и временно уменьшить или избавиться от симптомов. Вот почему борьба с хроническими или сложными запорами часто является сложной проблемой, которая варьируется от человека к человеку.
Давайте рассмотрим некоторые факторы, которые могут способствовать или усугублять это расстройство, чтобы мы могли избавиться от него навсегда.
1. Пить воду
Если вы увеличиваете потребление клетчатки, по совету любого диетолога, вы должны также увеличить потребление жидкости. В противном случае вы будете сделать хуже только проблема.
Питьевая вода помогает переваривать клетчатку,, предотвращая набор массы и поддерживая сокращения. Поэтому вам следует выпивать не менее восьми стаканов воды,в дополнение к тому, что вы пьете во время еды.
Хотите узнать больше?
8 признаков того, что вы пьете недостаточно воды
2. Бороться с нервами
Многие неизвестные случаи запоров вызваны нервами, которые влияют на работу пищеварительной системы. В этом случае, чтобы справиться с запорами, успокоите свои нервы, выполняя физические упражнения, правильно дыша и принимая натуральные добавки,такие как:
- Цветок страсти
- Лимон
- Бальзам
- Лаванда
3. Проверьте свою щитовидную железу
Всегда полезно проверить свое общее состояние здоровья, когда вы сталкиваетесь с повторяющейся или хронической проблемой. Когда дело доходит до запора, одним из факторов, усугубляющих его без видимой причины, является нарушение функции щитовидной железы.
Если ваши исследования подтвердят это, ваше лечение должно быть сосредоточено на регулярной деятельности этой железы, чтобы улучшить деятельность вашей пищеварительной системы.
4. Не сидите в течение длительного времени
Большой процент населения не занимается спортом. Мы говорим не только о людях, которые не занимаются спортом, но и о людях, которые большую часть дня проводят сидя, не вставая регулярно.
Отсутствие движения и упражнений делает ваш желудок неактивным. Однако ему нужны упражнения для регулирования пищеварительной деятельности. Эта деятельность необходима для выведения отходов из организма.
5. Будьте осторожны со слабительным
Люди, которые пытаются бороться с запорами химическими или даже натуральными слабительными, вызывающими раздражение (такими как сенна, например), могут столкнуться с хроническими расстройствами пищеварения.
Слабительные следует использовать только в исключительных случаях,т.е. при острых запорах.
Если вы принимали слабительные, вам следует принимать добавки для бактериальной флоры, чтобы повторно заразить вашу пищеварительную флору и вашу диетическую пищу, богатую в растительном клее, например:
- Семена чиа
- Семя льна
- Хлопья
- Лист подорожника
6. Помощь для печени
В некоторых случаях, например, ослабленная функция печени и желчного пузыря может затруднить опорожнение пищеварительной системы. Если у вас проблемы с пищеварением проблемы или проблемы со зрением, не исключено, что это проблема в вашем случае.
Чтобы улучшить деятельность печени и желчного пузыря, вам следует Употреблять горькие продукты и принимать добавки. Поэтому выбирайте те, которые основаны на:
- Расторопша
- Одуванчик
- Листья артишока
7. Слушайте свое тело где угодно
Многим людям трудно ходить в туалет, когда их нет дома. Однако эта привычка губительна для долговременного функционирования пищеварительной системы. Вот почему вы должны всегда находить способ найти туалет каждый раз, когда ваше тело говорит вам об этом, где бы вы ни находились.
8. Восемь важных ингредиентов в вашем рационе
Некоторые продукты обладают слабительными свойствами, которые хороши для постепенного и естественного улучшения работы вашей пищеварительной системы. Эти:
- Абрикосы
- Спелый киви
- Жареные яблоки с кожурой
- Семена чиа и семена льна
- Запеченные хлопья
- Физилиум
9. Следите за своим животом
Наш последний совет: следите за своим кишечником и прислушивайтесь к нему,, чтобы вы могли дать своему телу то, что ему нужно. Иногда это может быть так же просто, как массаж с маслом, нежное растирание или согревание живота перед сном.
Мы надеемся, что вы узнали кое-что и что этот совет поможет вам жить счастливой, здоровой жизнью без запоров!