Едва ли найдется тема, более важная для молодых родителей, чем сон - их ребенка и, следовательно, их собственный. У большинства родителей возникает много вопросов по этому поводу: Сколько сна нужно моему ребенку? Когда же он, наконец, выспится? Что вы можете сделать сами, чтобы улучшить ритм сна ребенка?
Вот что говорит педиатр Др. Надин Хесс:
Сначала: К сожалению, не существует запатентованного рецепта хорошего сна у детей. Каждый ребенок спит по-своему, как и у каждого взрослого свои потребности во сне. Один без проблем встает с постели рано утром и к вечеру устает, другой борется с будильником, пока наконец не сможет встать с кровати, но вечером снова выкладывается на полную.
У каждого ребенка свой ритм сна
В основном грубая форма ритма дня и ночи развивается только после первого месяца жизни. Новорожденному нужно как минимум столько времени, чтобы он мог воспринимать время суток. Основной причиной этого является высвобождение гормона сна мелатонина гипофизом, который контролируется разницей в яркости. Тем не менее, две трети всех детей не имеют ритма сна с более длительными фазами сна примерно до трехмесячного возраста До тех пор их ночной сон прерывается. потребностью в одном или двух молочных приемах пищи.
Как помочь ребенку спать всю ночь
Сон в течение всей ночи означает, что ваш ребенок спит от шести до восьми часов за один раз. Тем не менее, бывают короткие фазы бодрствования, после которых ребенок самостоятельно находит способ снова заснуть. Даже если мы не всегда можем вспомнить это утром, все мы просыпаемся несколько раз ночью и обычно сразу снова засыпаем. Так что просыпаться ночью вполне нормально. Немногие дети имеют такой ритм сна уже после одного месяца, у большинства примерно через три месяца, а у некоторых детей даже позже. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые вы, как родитель, можете сделать, чтобы стимулировать режим сна и облегчить засыпание и сон. Но ребенок остается водителем ритма, и все люди немного разные.
Ритуалы сна и постоянный ритм дня
Постарайтесь каждый день приучать ребенка к одному и тому же ритму. Иногда это может быть утомительно, но, по моему опыту, это помогло многим семьям, у которых были маленькие дети с проблемами сна. Это означает: вставать в одно и то же время каждый день, завтракать, полдник, обед, вздремнуть, полдник, ужин, ложиться спать. По возможности не стоит отступать от этого - даже полчаса иногда могут все испортить. Эта структура помогает вашему ребенку выработать свой собственный ритм Повторяющиеся ритуалы перед сном, такие как песни или рассказы, пять минут объятий, музыкальная шкатулка и т. п., часто помогают уснуть. намного проще. Всегда готовьте ребенка ко сну в одно и то же время вечером и одним и тем же способом - например, сначала умыться, одеть пижаму, другую бутылочку или грудь, а потом - если зубы уже есть - почистить зубы и положить их. в постель с ритуалом. Также важно, чтобы вы днем давали ребенку спать в той же кровати, в которой он спит ночью, хотя бы с той точки, в которой ему положено спать в своей комнате - иначе может случиться так, что он не захочет чтобы заснуть там одному, потому что окружающая среда ему чужда.
Дети, которые кричат вместо того, чтобы спать всю ночь - в чем может быть причина?
Часто проблема в том, что ребенок не засыпает один или не засыпает ночью и плачет, пока не придет родитель. Как правило, когда дети нуждаются в утешении, они ведут себя так, что они не одни, а родители рядом. Иногда это занимает несколько дней, что немного сложнее, но через короткое время это работает на удивление хорошо. Если вы укладываете ребенка спать или если он просыпается ночью и плачет, нежно погладьте его по спинке, говорите тихо, чтобы не мешать ему заснуть или разбудите его снова и не выключайте свет по той же причине на. Скажите ему, что вы рядом, что он может снова заснуть и ему не о чем беспокоиться (даже если вы чувствуете, что ваш ребенок еще не понимает вас - успокаивающий голос обычно помогает) и выйдите из комнаты. снова.
Медленно привыкаю снова засыпать
Если ребенок не успокаивается, вернитесь в комнату через минуту-две и повторите процесс. В следующий раз медленно увеличивайте время, необходимое для того, чтобы вернуться в постель (например, с двух до трех минут и т. д.).). Вы увидите, что засыпание или повторное засыпание обычно проходит само по себе через несколько дней. Лично я не верю в то, что дети могут долго плакать. Родители должны просто медленно увеличивать время ожидания, прежде чем они снова войдут в комнату. Чаще всего ребенок плачет не более десяти минут, потому что к тому времени он уже научился засыпать самостоятельно.