Физически активные люди, мужчины и женщины, имеют меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Г-жа Ирини Мишу, доцент медицины и эпидемиологии в Медицинской школе Джона Хопкинса в Балтиморе и ее коллеги, сосредоточилась на кардиопротективных преимуществах физической формы для женщин.
Изучение данных для более чем 97 000 женщин в возрасте 27-44 лет, которые приняли участие в исследовании здоровья медсестер 2, пришло к выводу, что женщины, которые были более физически активными в свободное время, имели самый низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний., В частности, они сосредоточены на частоте, количестве времени, интенсивности и типе физической активности, о которых сообщают женщины. За 20 лет исследования у 544 женщин развилась болезнь сердца.
Обработка данных показала, что молодые женщины, которые занимаются физическими упражнениями всего 2, 5 часа в неделю, снижают риск сердечных заболеваний до 25%.
Тренажерный зал не должен быть интенсивным. На самом деле, спорт с умеренной интенсивностью, такой как ходьба, был связан с самым низким риском сердечных заболеваний.
Больше всего наслаждались женщины, которые занимались больше всего, то есть не менее 150 минут в неделю.
Отмечается, что масса тела женщины не играла, когда она начала заниматься спортом, чтобы снизить риск сердечных заболеваний.
«150 минут могут быть от умеренного до интенсивного спорта, распределенного столько, сколько хочет женщина, в неделю. Если вы идете в тренажерный зал, на прогулки, катаетесь на велосипеде или выполняете другие умеренные физические нагрузки, это снижает риск сердечных заболеваний», - объясняет он. научная группа.
Д-р Мишу напоминает, что «в предыдущих исследованиях было показано, что повышение физической активности снижает частоту сердечных заболеваний, инсульта, рака, диабета и многих других хронических заболеваний».
Исследователи добавляют, что у мужчин могут быть подобные преимущества с несколькими часами осуществления в неделю.
Исследование опубликовано в научном издании Circulation.