Пейзаж и вид, который вы видите на горе и, прежде всего, на ее вершине, предлагают расслабляющую и радостную душу каждому из нас. Возможно, если этот пейзаж сочетается со снегом. По этой причине нездоровые любители снега и зимних видов спорта наводняют горнолыжные курорты, чтобы заняться своими любимыми зимними видами спорта или просто посетить их.
Самыми распространенными видами спорта для широкой публики являются катание на лыжах, сноуборде и даже различные виды саней.
Однако необычный и систематический контакт с горной средой часто делает посетителей склонными к падениям и травмам или другим осложнениям, что в конечном итоге делает «прогулку» по горе неприятной.
Это приводит к их отсутствию в повседневной деятельности, возможно, в течение длительного времени.
Физиотерапевт, доктор мануальной медицины, научный сотрудник Университета Крита Джордж Гуденос, отмечает: «По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), более 246 000 человек получают травмы каждый год во время зимних видов спорта и доставляются в больницы, частные клиники. Прежде всего, эти травмы возникают в конце дня, когда люди стараются изо всех сил радости и волнения, а также усталости ".
Эти травмы относятся к:
- черепно-мозговые травмы
- травмы спинного мозга
- переломы бассейна
- вывихи и переломы плеча, локтя и пальцев (большой палец лыжника)
- мышечные спазмы и сухожилия
- коленные связки (чаще всего передняя крестообразная связка)
- разрывы мениска
- растяжения связок и голеностопного сустава
- пульсация, гематома, ссадины и т. Д.
Доктор Гуденес объясняет, что большинство этих травм можно предотвратить. «Если те, кто занимается этими видами спорта, следуют некоторым конкретным инструкциям, то риск получения травмы уменьшается».
Есть много правил защиты от травм, таких как:
Держать в форме
- Сделай хорошую разминку. Холодные мышцы, сухожилия и суставы подвержены травмам
- Никогда не ходи один на гору и никогда не делись
- Проверьте, что оборудование работает должным образом перед использованием
- Носить подходящее защитное снаряжение (перчатки, маска, шлем). Где необходимо, есть дополнительные протекторы для позвоночника, таза, коленей, локтей и рук
- платье в слоях («лук»). Носите водонепроницаемые и ветрозащитные куртки и брюки, а также соответствующую обувь
- Если вы впервые в горах, необходимо и мудро учиться у квалифицированных учителей, которые, среди прочего, научат вас падать, чтобы уменьшить вероятность травм.
- Следуйте всем правилам горы. Узнайте о правильном использовании различных типов подъемников
- Не выходите за пределы склонов, чтобы избежать снежного кома или травм от камней, которые не выглядят
- Избегайте областей со льдом или опасными почвенными вызовами
- Будьте в курсе любых сигналов тревоги при внезапных изменениях погоды
- Ищите убежище и немедленную медицинскую помощь, если у вас или у кого-то из вас есть переохлаждение, обморожение или травма
- Пейте много воды до, во время и после горных занятий
Избегайте участия, когда вы устали, без посторонней помощи или боли
Если у вас нет времени для систематической физической активности, обратитесь к своему физиотерапевту или тренеру, чтобы предложить упражнения для упражнений и разминки, чтобы избежать травм.
В случае ранней травмы ваш врач и физиотерапевт должны будут согласиться на ваши действия. также:
- Если вы получили травму, обратитесь за помощью в первую очередь к специалистам в этом районе или на горнолыжном курорте », - говорит специалист.
- Те, кто выбирает голый снег и горнолыжный курорт, не имеют юрисдикции, стараются максимально оценить степень травмы
- Затем положите лед, чтобы максимально избежать отеков.
- Держите травмированный член (плечо, колено, лодыжку) в расслабленном положении. Черепно-мозговые травмы или травмы позвоночника и таза требуют большого внимания при движении
- Позаботьтесь о вашем немедленном переводе в ближайший медицинский центр или больницу.
Как убрать снег, чтобы избежать травм и … сердечных приступов!