При псориазе важно следовать советам врача. Тем не менее, вы можете многое сделать самостоятельно, чтобы контролировать и предотвращать обострения.
1. Используйте увлажняющие лосьоны
Симптомы усугубляются, когда кожа сухая, поэтому увлажняйте ее кремами и лосьонами. Густые и маслянистые, такие как вазелин, обычно лучше. Они лучше удерживают влагу под кожей. Чтобы помочь удалить чешуйки, нанесите на них крем, затем накройте это место полиэтиленовой пленкой или другим водонепроницаемым материалом. Оставьте на несколько часов, затем снимите. Узнайте больше о лосьонах и других средствах местного лечения псориаза.
2. Позаботьтесь о своей коже и коже головы
Будьте осторожны со своей кожей. Никогда не трогайте пятна или чешуйки, так как вы можете усугубить псориаз. Будьте осторожны при стрижке ногтей. Если вы порежетесь, это может усилить симптомы. Если у вас псориаз на коже головы, втирайте средства для местного лечения, такие как дегтярные шампуни, в кожу головы. Регулярные ванны с успокаивающими средствами, такими как растворы дегтя, также могут принести облегчение. Получите советы о том, как выбрать лечебный шампунь для лечения псориаза кожи головы.
3. Избегайте сухой и холодной погоды
Климат может иметь большое влияние на псориаз. У многих людей холодная и сухая погода усугубляет симптомы. Жаркая погода обычно улучшает состояние, но не всегда. Узнайте больше о том, как лечить псориаз осенью и зимой.
4. Используйте увлажнитель
Важно, чтобы кожа оставалась влажной. Включите увлажнитель, когда воздух в вашем доме станет сухим. Узнайте о различных типах увлажнителей и о том, как их использовать.
5. Избегайте лекарств, вызывающих обострение
Сообщите своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете, даже безрецептурных. Спросите, могут ли они повлиять на ваш псориаз. Наркотики, которые, как известно, ухудшают состояние, включают:
- Литий, используемый для лечения психических расстройств
- Пропранололи, возможно, другие бета-блокаторы, которые назначают при заболеваниях сердца
- Хинидин, лекарство от аритмии сердца
Если вы принимаете какое-либо из этих лекарств, спросите своего врача о заменителях. Знайте об этих и других препаратах, которые могут спровоцировать обострение псориаза.
6. Избегайте царапин, порезов, ударов и инфекций
Для людей с псориазом особенно важно избегать шишек и порезов. Травма кожи может вызвать воспаление, состояние, называемое «феноменом Кебнера». Инфекции также могут вызвать проблемы. Будьте особенно осторожны при бритье. Избегайте иглоукалывания, татуировок и делайте все возможное, чтобы предотвратить укусы насекомых и раздражение. Получите больше информации о феномене Кебнера и псориазе.
7. Получите немного солнца, но не слишком много
Ультрафиолетовые лучи солнечного света замедляют рост клеток кожи, поэтому умеренное пребывание на солнце полезно. Но делайте это кратко - около 20 минут за один раз. И пользуйтесь солнцезащитным кремом. Солнечный ожог может вызвать псориаз и повышает риск развития рака кожи. Некоторые лекарства могут сделать вашу кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам, поэтому сначала поговорите со своим врачом. Узнайте больше о рисках и преимуществах солнечного света при псориазе.
8. Зап Стресс
Хотя это не доказано, многие люди связывают обострения со стрессом. Итак, постарайтесь избавиться от беспокойства. Это может быть легче сказать, чем сделать, но вы можете попробовать методы релаксации, такие как медитация или йога, для начала. Узнайте, как справиться с эмоциональным воздействием псориаза.
9. Посмотрите, сколько алкоголя вы пьете
Связь между алкоголем и псориазом не ясна, но некоторые считают, что алкоголь может ухудшить симптомы, особенно у мужчин. Алкоголь может быть опасен, если вы принимаете определенные лекарства от псориаза, поэтому проконсультируйтесь с врачом.
10. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и поддерживайте здоровый вес
Хотя ни одно исследование не показало связи между диетой и псориазом, эксперты рекомендуют людям с этим заболеванием придерживаться хорошо сбалансированной диеты с высоким содержанием фруктов и овощей. Некоторые люди говорят, что их симптомы улучшаются, когда они отказываются от молочных продуктов или глютена. Упражнения также могут помочь. Некоторые исследования показывают, что избыточный вес может спровоцировать обострение, поэтому придерживайтесь здорового веса.