Анонимные Алкоголики или АА - это оригинальная программа выздоровления, которая принесла миру 12 шагов выздоровления. С тех пор 12 шагов были применены к другим веществам и типам зависимости в программах восстановления, таких как Анонимные марихуана, Ал-Анон и Алатин для близких алкоголиков, Анонимные созависимые для людей, застрявших в токсичных отношениях, Анонимные наркоманы (АН) и Анонимные трудоголики..
В этой статье будут описаны основы шагов, что означает каждый из 12 шагов выздоровления, чего ожидать при выполнении шагов и как помочь человеку, выздоравливающему от зависимости.
Фонд
12 шагов выздоровления были опубликованы в «Большой книге» Анонимных Алкоголиков двумя выздоравливающими алкоголиками, доктором Бобом Смитом и бизнесменом Биллом У. Шаги основаны на личном опыте и христианском вдохновении. Они основаны на вере в то, что, следуя этим «принципам, духовным по своей природе, как образу жизни, вы можете изгнать одержимость алкоголем и дать возможность страдающему стать счастливым и полезным».
12 шагов восстановления
12 шагов восстановления должны быть выполнены в порядке, когда один шаг строится на другом. Первоначальные шаги говорили о едином «Боге», но с тех пор они были изменены на «Высшую силу» или «силу, более могущественную, чем вы». Вот 12 шагов по порядку:
- Признание: Если вы когда-нибудь слышали, как кто-то говорит: «Первый шаг - это признать, что у вас есть проблема», теперь вы знаете, откуда она взялась. Допущение, признание или честность - все это разные способы введения первого шага, который заключается в том, чтобы признать себе, что вы бессильны перед алкоголем или другим веществом или поведением и что ваша жизнь стала неуправляемой.
- Вера: Теперь, когда вы признали свое бессилие, шаг 2 просит вас поверить, что некая сила, более могущественная, чем ваша, может восстановить ваше благополучие и излечить от зависимости. Этот шаг также иногда называют «Доверие». Хотя вера в процесс развивается на этом шаге, она не остается здесь. Люди, работающие по шагам, будут использовать эту веру в процесс, чтобы помочь себе в выздоровлении.
- Сдача: Шаг 3 объединяет работу из шагов 1 и 2. Здесь вы сдаетесь своей высшей силе, как вы ее понимаете, признавая, что вы в одиночку не можете восстановить.
- Самоанализ: Шаг 4, также известный как «Инвентаризация» или «Проведение инвентаризации», заключается в том, что человек проводит моральную инвентаризацию себя. Это сложный и важный шаг к выздоровлению. Моральная инвентаризация включает в себя оценку того, где вы находитесь, с основами заботы о себе, включая физические упражнения и питание, состояние и здоровье ваших отношений, финансов и карьеры. «Большая книга» рекомендует сделать шаг 4 непрерывным шагом на протяжении всего выздоровления по мере изменения ситуации.
- Честность: Шаг 5 - это когда человек признается в «истинной природе своих ошибок» перед собой, своей высшей силой и, по крайней мере, еще одним человеком. Хотя признание может показаться простым и быстрым после предыдущих шагов, включая признание, это не так. Говорят, что если человек пропустит или не выполнит полностью этот шаг, он может никогда не преодолеть свою зависимость.
- Принятие: Шаг 6 касается подготовки себя и готовности к тому, чтобы ваша высшая сила удалила части вашего характера, которые не служат вам хорошо. Отпускание жизненно важно для перехода к следующему шагу и восстановления.
- Смирение: «Смирение» здесь относится к успокоению вашего эго и общению со своей высшей силой, прося об устранении всех «дефектов характера». Имейте в виду, что мы многое узнали о зависимости с 1930-х годов, и теперь мы знаем, что зависимость вызывается многими факторами, ни один из которых не является «дефектным характером». Зависимость вызывается сложными факторами, включая генетику, окружающую среду или обстоятельства.
- Готовность: Шаг 8 требует инвентаризации другого типа. Здесь человек переключает внимание с себя на других. Им будет предложено составить список всех людей, которым они причинили вред или обидели, прежде чем начать процесс восстановления.
- Внести возмещение ущерба: Шаг 9 - это когда предпринимаются внешние действия в поисках прощения и исцеления. Это не «тур с извинениями», а скорее вдумчивое и преднамеренное упражнение в попытке исправить эти люди, если это не причиняет никакого вреда.
- Техническое обслуживание: Работа не останавливается после шага 9, потому что 12-шаговое восстановление призвано стать новым образом жизни. С этого момента вам нужно будет продолжать исправлять ошибки и признавать ошибки.
- Улучшение: Шаг 11 посвящен улучшению отношений человека с Богом или его высшей силой. Это также известно как «установление контакта». Вы также можете рассматривать это как выбор того, какую роль ваша высшая сила будет играть в вашей жизни в будущем.
- Служение: Основа любой 12-шаговой программы, служение - это то, как человек отдает свою группу или товарищество и использует свои знания и мудрость, полученные на этапах, чтобы помочь другие в процессе восстановления.
Чего ожидать
Нет установленных сроков, сколько времени потребуется кому-то, чтобы выполнить шаги. Человек обычно начинает с посещения своего первого собрания АА и знакомства с информацией для новичков (включая информацию о 12 шагах).
Каждый сам решает, когда начинать «работу по шагам» и когда обращаться к спонсору. Ваш спонсор призван обеспечивать руководство, поддержку и понимание во время процесса шагов.
Как помочь человеку, выздоравливающему от зависимости
Помощь человеку, выздоравливающему от зависимости, может сводиться к тому, чтобы помочь ему подключиться к лечению - если он еще этого не делает - и поощрить группы поддержки, такие как АА. Люди, которых этот человек встречает на этих встречах, гораздо лучше подготовлены к трезвости, чем члены семьи.
Посещайте встречи для близких тех, кто выздоравливает от зависимости, чтобы поддержать себя и пообщаться с другими людьми, которые могут вам помочь. Имейте в виду, что человеку, выздоравливающему от зависимости, потребуется реальное время, чтобы пройти эти большие шаги (а не несколько дней или месяц). Восстановление может занять месяцы и годы. Рекомендуется сохранять реалистичность в отношении рецидива и дальнейшего пути.
Горячая линия SAMHSA
Если вы или ваш близкий человек боретесь с употреблением психоактивных веществ или наркоманией, обратитесь в Национальную горячую линию Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA) по номеру1-800-662-4357для получения информации о центрах поддержки и лечения в вашем районе.
Для получения дополнительной информации о психическом здоровье см. нашу Национальную базу данных горячей линии.
Обзор
12 шагов просят человека признать, что он бессилен и что высшая сила может помочь восстановить его личную силу, но только если человек проведет полную моральную инвентаризацию, перечислит всех обиженных людей, возместит ущерб, где это возможно, открывает свое общение или укрепляет свои отношения со своей высшей силой и практикует акты служения, которые помогают им поддерживать новую жизнь. Выздоровление возможно, особенно с помощью близких и таких групп, как АА.
Слово из Веривелла
12 шагов сложны для всех, кто борется с проблемой употребления психоактивных веществ, независимо от их зависимости. Переживание того, как ваша зависимость отняла у вас жизнь и как она повлияла на других, может быть болезненным. Хотя на этапах ожидается работа со спонсором, наилучшие шансы на выздоровление возникают при объединении усилий. Имейте в виду, что восстановление - это процесс на всю жизнь (но становится легче!).
Часто задаваемые вопросы
- Сколько времени занимают 12 шагов восстановления?
Сколько времени потребуется для завершения 12 шагов восстановления, сильно зависит от индивидуальных обстоятельств. Это очень изменчиво; это может занять от месяцев до лет. Некоторые 12 степперов могут продолжать «работать по шагам», так как шаг 12 может продолжаться вечно.
- Нужен ли вам спонсор, чтобы пройти 12 шагов выздоровления?
Не существует жесткого правила, согласно которому вам нужен спонсор для выполнения 12 шагов, хотя это настоятельно рекомендуется на собраниях программы. Опрос 2014 года показал, что около 82% членов АА имеют спонсоров.
- Действительно ли работают 12 шагов восстановления?
12 шагов восстановления работают для одних людей и могут не работать для других. Однако многие факторы влияют на выздоровление, помимо того, выполняет ли человек шаги или нет. К ним относятся генетические, биологические и экологические факторы. Модель «12 шагов» может подойти не всем, и есть другие эффективные подходы к восстановлению, которые могут подойти для некоторых лучше.