Потеря веса может быть реальной проблемой много раз, особенно когда существует так много противоречивой информации о том, что такое «правильная» диета или та, которая имеет лучшие результаты.
Каждая организация отличается, поэтому то, что работает для одного человека, может не работать для другого.
Даже если вы не хотите соблюдать определенную диету, есть некоторые вещи, которые вы всегда можете сделать, чтобы контролировать изменения массы своего тела и всегда быть в лучшей и здоровой форме.
Посмотрите 5 команд, которым вы всегда должны следовать:
Горячая вода с небольшим количеством лимона
Выпей этот напиток, когда просыпаешься утром. В стакан теплой / горячей воды, поместите 1/45 с 1/2 лимона. Это поможет вам «пробудить» пищеварительную систему и создать более щелочную среду в кишечнике, прежде чем переваривать другие продукты, которые вы будете употреблять в течение дня.
Содержат белок каждый прием пищи
Каждый прием пищи должен состоять из 1/4 белка, 1/4 сложных углеводов и 1/2 овощей (исключая завтрак). Также полезно уменьшать или избегать углеводов вечером, поскольку энергия, которую они предлагают, более полезна для остальной части дня.
Ешьте регулярно
Хорошо есть 5 раз в день: завтрак, "дейра", обед, день и вечер. Если вы будете есть регулярно и осторожно, вы ускорите свой метаболизм, и это поможет вам быстрее сжигать жир.
Пейте 2-3 литра воды каждый день
Хотя это звучит просто, для большинства людей это не так просто, как они думают. Но это очень важно, потому что это помогает организму выводить токсины и всегда быть должным образом увлажненным.
Регулярно делайте физические упражнения
Физические упражнения чрезвычайно важны как для физического, так и для психического здоровья. Хорошо заниматься 30 минут в день 4-5 раз в неделю и стараться выполнять различные упражнения (простая ходьба, бег, аэробика, легкие веса, йога и т. Д.).