Большинство из нас приравнивают детокс-диету к "лишениям" - или того хуже. Мы верим, что возникнет чувство голода, будем есть странную пищу, пить много овощных соков и делать «чистку» кишечника
Возможно, в конце концов мы действительно почувствуем себя лучше, но действительно ли это стоит хлопот и «дискомфорта»?
На самом деле вам не нужно страдать Есть еще один тип детокса, который связан с восхитительной и вкусной пищей! Это новый вид детоксикации, который ускоряет и перезагружает ваш метаболизм. Это весело, легко сделать и мгновенно почувствовать себя прекрасно.
У вас синдром NH: «Я чувствую себя паршиво»
Вы просыпаетесь с чувством, которое не заставляет вас чувствовать себя бодрым, живым, счастливым и полным энергии. Даже если вы худы, но у вас есть симптомы интоксикации, такие как усталость, боль в суставах или мышцах, затуманенность сознания, утомляемость, головные боли, аллергия или вздутие живота, или более серьезные проблемы, такие как аутоиммунные заболевания, мигрень, астма, акне, раздраженный кишечник, рефлюкс, артрит и т.д.
Вы не можете похудеть и сохранить его (отчаянно пытаясь влезть в джинсы).
Научный истеблишмент убедил нас в том, что потеря веса зависит только от количества потребляемых и расходуемых калорий, что речь идет об энергетическом балансе, о том, что нужно меньше есть и больше заниматься спортом. Но как вы относитесь к тренировкам все время? Вероятно, это не кажется такой уж хорошей идеей! Проблема в том, что научный истеблишмент отличается от господствующей науки.
Наука утверждает, что калории из сахара и муки - это совсем другое Во-первых, они вызывают привыкание и переедание. Во-вторых, они увеличивают секрецию инсулина и вызывают воспаление, что заставляет вас сохраняет жир на животе и мешает вам чувствовать себя сытым. Вердикт вынесен: калории от сахара хуже, чем калории от всех продуктов. Таким образом, сахар запускает выработку инсулина и вызывает воспаление, гарантируя двойной удар - разрушая любые долгосрочные усилия по снижению веса.
Вы не можете контролировать тягу к сладкому (возможна зависимость от некоторых продуктов)
Дело в том, что сахар и мука вызывают биологическую зависимость. В книге Майкла Мосса «Соль, сахар и жир» более 300 игроков пищевой промышленности рассказывают, что они нанимают «экспертов по желанию», чтобы создать «место блаженства». от нездоровой пищи, чтобы также создать «активных пользователей» и увеличить их «емкость желудка». Итак, сахар - это новый никотин. Вам нужно освободиться от притягательной силы сахара, муки и гиперпереработанных, гипервкусных веществ, содержащихся в мусоре. Еда
Вы никогда не проходили детоксикацию
Большинству из нас даже 10 дней в жизни не удавалось положить в рот что-либо, кроме вкусной, абсолютно чистой еды. Даже на 10 дней. Даже если вы думаете, что здоровы и чувствуете себя хорошо, вы можете не осознавать, что ваше нынешнее состояние не является оптимальным. Так что думайте об этом как о сверхбыстром и сверхлегком способе «поднять» свое здоровье
Вам нужен период отдыха
Мы все сошли с рельсов из-за того, что образ жизни не поддерживает наше здоровье: слишком мало сна, слишком мало физических упражнений, слишком много плохой еды, слишком много стресса, не хватает времени для себя. Лучший способ вернуться к жизни - 10-дневный детокс.
С простой, вкусной пищей. Никаких токсинов или наркотиков, под которыми я подразумеваю сахар, муку, полуфабрикаты или алкоголь. Некоторые из практик самосовершенствования: глубокое дыхание, 7-8 часов сна каждую ночь, некоторые упражнения и любовь к себе. Все это работает, чтобы вернуть ваше тело и разум к заводским настройкам, и быстро!
Georgia Kapoli Клинический диетолог - нутрициолог, магистр наук, вице-президент Греческого общества питания
Научный директор Центра диетической поддержки и контроля обмена веществ "АПИСХНАНСИС" - LOGO DIATROFI, Nemea Corinthia
& Редактирование текста elena-fafouti-diaitologos Elena Fafouti Foit. Диетолог - нутрициолог, выпускница философского факультета, член команды Logodiatrofis.gr [email protected]://logodiatrofis.gr