Калий
- бананы.
- помидоры.
- картофель и сладкий картофель в кожуре.
- зеленый овощи, например, шпинат и брокколи.
- цитрусовые, например апельсины.
- нежирное молоко и йогурт.
- бобовые, такие как фасоль, колотый горох и чечевица.
Кроме того, какие овощи богаты минералами?
В минералы включают железо, медь, калий, магний, цинк и кальций. Если вы ищете низкокалорийную, но очень питательную диету, вы можете значительно минеральная ценность из этих еда. В их состав входят такие растения, как капуста, мангольд, шпинат и зелень репы.
Кроме того, какие продукты богаты минералами? Минералы включают кальций и железо среди многих других и содержатся в:
- мясо.
- хлопья.
- рыба.
- молоко и молочные продукты.
- фрукты и овощи.
- орехи.
Учитывая это, какие овощи содержат витамины?
14 самых полезных овощей на Земле
- Шпинат. Эта листовая зелень возглавляет список самых полезных овощей благодаря впечатляющему составу питательных веществ.
- Морковь. Морковь богата витамином А, что составляет 428% от рекомендуемой дневной нормы всего в одной чашке (128 граммов) (4).
- Брокколи.
- Чеснок.
- Брюссельская капуста.
- Кале.
- Зеленый горошек.
- Швейцарский мангольд.
Какие 7 основных минералов?
Семь минералов, необходимых вашему телу, относятся к категории основных минералов; они включают натрий, хлорид калия, кальций, фосфор, магний а также сера.